Как коучинг поможет полюбить себя.
Сегодня мы поговорим о самооценке, об этом коварном друге, который может, как поднять нас на вершину горы, так и оставить у подножья в отчаянии.
Самооценка — это то, как мы видим себя, и, честно говоря, это картинка часто бывает похожа на отражение в кривом зеркале.
Приветствую и представлюсь. Меня зовут Светлана Глебович, я коуч с 10-летним опытом работы, автор книги «15 золотых инструментов коуча. Бери и применяй».
Почему важна высокая самооценка?
«Высокая самооценка» - устойчивое словосочетание и, вроде, всем понятно о чем речь. Мне больше нравится термин «адекватная самооценка»
Давайте разберемся, что такое высокая и как она соотносится с адекватной.
Высокая самооценка - это не значит считать себя супергероем, который может всё, всегда и везде. Это, скорее, положительное восприятие своих способностей, достижений и потенциала. Без обесценивания.
Адекватная самооценка — это баланс между уверенностью в своих силах и реалистичным восприятием своих возможностей.
Высокая и адекватная самооценка настроена на честное и объективное восприятие себя, без перехода в границы самонадеянности и завышенных ожиданий.
Самооценка влияет на все аспекты нашей жизни - от принятия решений до исполнения целей. Когда вы уверены в себе, вы готовы взбираться на горы, покорять бизнесы и, возможно, даже научиться готовить сложные блюда, не сжигая кухню. Низкая самооценка, напротив, может заставить усомниться даже в умении правильно завязывать шнурки.
Роль коучинга в оценке самооценки
Теперь давайте поговорим о том, как коучинг помогает оценить уровень самооценки. Первый шаг - это первичная оценка. Мы используем различные методики и инструменты, чтобы понять, где вы находитесь на карте самооценки.
Идем дальше и нам важно осознать собственные ценности и убеждения. Как коуч, я могу помочь вытащить на свет те глубинные «я не достоин» и «я недостаточно хорош», которыми мы часто сами себя ограничиваем. В данном случае коучинг работает как фонарь, который светит в темные уголки (про сознание, конечно, речь) и прогоняет!
Методы коучинга для повышения самооценки
Постановка достижимых и реалистичных целей
Здесь все просто - мы ставим такие цели, которые можно реально достичь. Это помогает почувствовать вкус победы и поднять самооценку. Например, если вы не любите спорт, нет смысла заявляться на марафон. Для начала достаточно просто одеться для пробежки.
Максимально подробно о том как достигать целей комфортно уже есть статья.
Акцент на сильные стороны
О, у нас столько талантов и возможностей о которых мы даже не подозреваем! Их нужно открыть для себя, осознать и использовать. Это - как найти драгоценности на чердаке собственного дома - они всегда были там, просто вы не знали, где искать и что искать.
Управление внутренним диалогом
Наш внутренний диалог может быть похож на спор с надоедливым соседом, который постоянно критикует. Коучинг помогает менять этот диалог на позитивный и поддерживающий. Прочь негативные оценочные убеждения - привет позитивным!
Регулярная обратная связь и позитивное подкрепление
Коуч дает профессиональную обратную связь и положительное подкрепление. Вам понравится, обещаю! Каждый заслуживает чуточку похвалы каждый день - это как витамины для души, но, наша автоматическая привычка всё обесценивать, сводит к нулю стремления и достижения.
Удержание высокой самооценки через коучинг
Создание устойчивых привычек и ритуалов
И это важно – разработать тему позитивных привычек, которые помогут держать самооценку на нужном уровне. Ведь самооценка - это не разовое мероприятие, а постоянный процесс.
Стратегии самоподдержки
Нужно учиться поддерживать себя в трудные моменты. Бывают взлеты, бывают падения, главное – страховка (или подстраховка).
Роль долгосрочной поддержки
Коучинг и наставничество обеспечивают постоянную поддержку. Ведь почему бы не иметь кого-то, кто всегда на вашей стороне и готов помочь?
У меня была клиентка, которая чувствовала себя недооцененной на работе и в личной жизни. После наших сессий она не только повысила свою самооценку, но и сменила офис работодателя на собственный, то есть стала развивать собственный бизнес. Она поняла, что ей под силу покорить внутренний Эверест, нужно только взять необходимое снаряжение: четкую цель, креативное мышление и поддержку.
И повторю еще раз, работа над самооценкой не разовая процедура, это – процесс.
Если вам приходилось что-либо растить: ребенка, животное, цветок, бизнес, то вы понимаете о чем речь!
Подписаться на канал автора