Красивая осанка – залог уверенности в себе и своём здоровье. Рассказываем, на что влияет неровность осанки и как это исправить.
Причины искривления осанки
В современном мире физическая активность уменьшена в разы, по причине малоподвижного образа жизни и сидячей работы. Гаджеты усугубляют положение, так как мы часто сидим с опущенной вниз головой. Также пагубно влияет неправильное положение за компьютером и неудобные позы для сидения.
У каждого человека с неровной осанкой, как правило, имеются свои причины. Искривление позвоночника может возникнуть из-за старого матраса и неправильного положения во сне. В таком случае, нужно как можно раньше сменить матрас на более удобный, чтобы чувствовать себя комфортно и не вредить осанке.
Нарушения осанки не только сказываются на внешности, но и пагубно влияют на здоровье. В 2022 году в Японии было проведено исследование о влиянии искривлений позвоночника на мозг человека. Исследователи пришли к выводу, что неровная осанка влияет на когнитивные функции, а ровная, напротив, положительно влияет на эмоциональное состояние и избавляет от тревожности и усталости.
Вне зависимости от того, по какой причине произошло искривление позвоночника, тренировки помогут вам это исправить и тем самым улучшить общее состояние организма.
Тренировки для ровной спины
Ровной осанки можно добиться путём регулярных занятий с упором на мышцы спины и корпуса. Тренировки, которые помогут выровнять осанку:
- Йога и аэройога. Тренировки по йоге позволяют развить гибкость всего тела и укрепить глубокие мышцы корпуса. Растягивание мышц позволит сделать всё тело более пластичным, что благоприятно скажется на повседневной жизни. Статичные позы, асаны, позволяют комплексно проработать все проблемные зоны и сделать тело более выносливым.
- Пилатес. Эта система тренировок сочетает в себе элементы йоги, фитнеса и физиотерапии. Пилатес изобилует упражнениями на растяжку и скручивания, которые позволяют укрепить мышцы спины и пресса, и сделать ваши суставы гибче. При регулярных занятиях вы сможете улучшить осанку и привести тело в форму.
- Тренировки на баланс помогают добиться гармонии души и тела. Это благоприятно скажется на функционировании всего организма. Также тренировки на баланс помогают укрепить мышцы спины и ягодиц.
- Тренировки на мышцы спины. Существует множество упражнений для укрепления мышц спины, но для выравнивания осанки лучше комплексно подойти к проблеме. В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете выбрать тренировки «Омоложение и грация» и «Заботимся о спине». Они направлены на укрепление мышц спины и корпуса, развитие гибкости и пластичности.
- Тренировки на пресс и мышцы кора. Хорошо развитые мышцы пресса и глубокие мышцы живота помогают поддерживать спину и снимать нагрузку. Пресс является такой же неотъемлемой частью в процессе выравнивания осанки, как и мышцы спины.
- Плавание и аквааэробика. Плавание по праву считается одной из лучших тренировок для выпрямления осанки в любом возрасте, особенно у детей. Во время плавания тело становится легче, снимается нагрузка со спины, плеч и шеи. Занятия в бассейне помогают развивать плечевой пояс, снимать усталость и укреплять мышцы всего тела.
Вы можете выбрать тренировку по душе, улучшать осанку и приводить тело в форму. Результат в большей степени зависит от регулярности тренировок, поэтому стоит уделить им особое внимание.
Преимущества ровной осанки
Ровная осанка уже сама по себе является элегантным преимуществом. Однако при выпрямлении осанки вы заметите ряд изменений:
- У вас улучшится состояние костей и суставов. Суставы будут более гибкими и не будут вызывать беспокойство, а кости станут более крепкими.
- При выпрямлении осанки грудная клетка не будет зажата. Вы будете дышать более полно и организм будет быстрее насыщаться кислородом.
- Ровная осанка придаст вам уверенности в себе и улучшит эмоциональное состояние.
- Благодаря снятию зажимов и напряжения улучшится кровообращение.
Для достижения всех этих результатов рекомендуем вам регулярно тренироваться и следить за своей осанкой в течение дня, особенно на рабочем месте. Найдите причину неровности осанки и постарайтесь её устранить.
В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете комплексно позаботиться о своём здоровье и отдыхе. В клубе вы можете выбрать персональные тренировки с опытным тренером или посещать групповые занятия, составленные по авторским методикам. Для полного расслабления и погружения в себя – посетите термальный комплекс и наполнитесь целительной атмосферой велнес.
Подробности об услугах и направлениях фитнес-клуба Savoy Wellness можно узнать на сайте или по телефону +74954775235.