Бывает, что запланированное не получается.
Например, Мария планировала повышение, усердно работала за троих.
А босс повысил не её. В карьере я полная неудачница - подумала Мария.
Бывает, мы ожидали достигнуть чего-то, но всё провалилось. Максим к концу зимы уже планировал накопить на машину.
Но появились непредвиденные траты. Ок, он начал копить опять. По плану нужная сумма должна быть в конце лета. И тут его увольняют. У меня вечно всё идёт не так - думает про себя Максим.
Обидно! И мы будто на автомате начинаем думать о себе, как о неудачнике.
Но у вас есть выбор, как воспринимать такие жизненные ситуации. Ниже 10 альтернативных вариантов отношения к неудачам и то, что можно предпринять.
1) Разделите себя и свои результаты в какой-то сфере. Не я неудачница, а мои действия на работе были не самыми удачными. Эта история была неудачной. Но это не я сама неудачница.
2) Из этой неудачи можно сделать выводы. Где стоит подстраховаться? Что стоит учитывать? Вы получили отличный опыт и в следующий раз действовали бы эффективнее.
3) Это не неудача, а вызов. А что если подумать о ситуации таким образом? Это вызов и я его принимаю и буду продолжать добиваться своего!
4) А может это вообще была не неудача. Иногда нам туда правда не надо: повышение, эта работа, этот ВУЗ. Может жизнь готовит нам что-то поинтереснее?
5) Я могу подумать, какие ещё варианты поведения могут сработать. Окей, то что мы делали привели нам не туда, куда мы хотели. Но можно ли было вести себя иначе?
6) Я не мог это контролировать. Если ситуация, действительно, никак вами не контролируется, то ничего не поделаешь. Но обычно есть части, которые под контролем и которые не контролируемы. Остаётся принять это и сфокусироваться на том, что нам подвластно.
7) Я не единственный человек, у которого случалось подобное. Даже самые известные люди проходили через серьёзные неприятности. Вопрос в том, что делать после того, как случилось что-то, что нам не нравится.
8) Теперь у меня получится лучше. Мы сможем действовать дальше, но уже с учётом всех знаний, которые приобрели.
Все эти способы помогают не фокусироваться только на том, что не удалось получить. Есть смысл посмотреть на ситуацию шире. Это поможет набрать силы, выдохнуть и пойти дальше к желаемому.
Но если вы чувствуете, что не справляетесь сами, что неудач слишком много, то запишитесь ко мне на консультацию. Найдём варианты выхода из порочного круга неудач и пропишем план по преодолению неприятностей. Найдём способы справляться.
Автор: Гришина Татьяна
Психолог, Самооценка устранение тревоги
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru