Доброго дня, мои друзья! Сегодня второй день марафона с Анной Панковой. Полёт нормальный ☺ еды много, но тем не менее калорий не добираю. Работаю над этим!
Вчера забыла сказать, что марафон начала я с веса 91,3. ИМТ 30.1. Моя цель к новому году 78-80 кг. Впереди почти 6 месяцев и я знаю - у меня всё получится! 💪
На завтрак был паштет из куриной печени, рецепт есть у меня на канале. Анна попросила сделать завтрак более калорийным и добавить сыр.
Плюс был кофе и две маленькие гренки.
На перекус снова был питьевой йогурт, только с другим вкусом - черника-земляника. В стаканчике всего 150 гр, а он очень хорошо насыщает и много белка.
На обед готовила мясо с овощами. Вы скажете, что свинина жирная, но у меня был небольшой кусочек свиной вырезки, и масло я не добавляла совсем.
Свиная вырезка 200 гр
Лук 1 шт
Кабачок 150 гр
Капуста 150 гр
Чеснок 2 зубчика
Зелень
Специи, соль
На сковороду налить немного воды, выложить мясо, потушить 10 мин, добавить лук, кабачок и капусту, и тушить 30 мин. В конце добавить зелень и рубленный чеснок и выключаем. Обязательно добавляем овощи - у меня как всегда овощной салат😍
На второй перекус съела 100 гр черешни и 3 маленьких плоских персика (забыла взвесить).
Ужин я бы и пропустила, сытость в течении дня сохраняется, но тренер говорит - надо! А я девочка послушная!
Морская капуста 100 гр
Яйцо 2 шт
Крабовые палочки 100 гр
Сметана 1 ст л
Все очень очень просто! Нужно только отварить яйца. И получилась большая порция и вроде кушать то и не хотелось, но это так вкусно! Съела и даже не заметила.
Добавляю активность, пока норма шагов стоит 8000, нога ещё болит, буду пытаться наращивать темп.
Итоги дня: почти идеально☺. На самом деле процесс составления меню очень увлекает и заставляет сконцентрироваться на главном - баланс в питании!
Вот так прошёл мой день. Спасибо, что вы со мной. Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, делитесь своими пп рецептами!
Берегите себя♥