Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,9 кг.
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг
Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Фитнес 2 июля 2024 от проекта «Московское долголетие» с тренером Анной Зиберт.
Длительность 1 час, в перерывах между упражнениями пью воду, для гибкости мышц.
На даче занимаюсь фитнесом на свежем воздухе, на веранде. У нас жарко, утром температура воздуха +28. В тени на веранде очень комфортно.
Упражнения для рук.
Упражнения для плечевых суставов
Упражнения для спины
Упражнения для рук
Упражнение для рук и спины
Упражнения для суставов рук с ремнем
Упражнения с ремнем для рук, спины и ног
Упражнение для рук и плечевого пояса
Танцевальная разминка
Упражнение для поясницы
Упражнения на координацию и равновесие
Самомассаж
Упражнения на коврике
Растяжка
Видео с упражнениями будет на моем втором канале «Весело и практично» живет пенсионерка.
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!