Мне нравится быть продуктивной. Чтобы каждый мой день был прожит с пользой. Чувство вины за прокрастинацию и приятное ощущение плодотворного дня. Никаких поправок на плохое самочувствие, усталость и необходимость отдыха. Ещё недавно я жила такими принципами и очень гордилась ими. Пока это не привело меня к выгоранию и депрессии.
Потому что требовала от себя слишком много. Многозадачность казалась мне единственным правильным способом жить. Если выдавалась свободная минутка, я тут же придумывала себе новые дела. Бежала, достигала, преодолевала. Оказалось, это была война против меня самой.
🐌Обрывки заголовков о Slow lift встречались регулярно мне в статьях. Но даже на попробовать хотя бы немного сбавить обороты мне потребовалось много времени и ощутимая работа с установками.
Сейчас я умею великолепно «делать ничего» и получать от этого удовольствие. Но отголоски моего суетливого темпа и почти навязчивой идеи быть всё время полезной и эффективной до сих пор иногда появляются в жизни.
Что же такое Slow life, и в чём прелесть этого принципа?
Дословно с английского это – медленная жизнь. Именно данная формулировка долго коробила меня. Почему-то приходили на ум ассоциации с черепашками и улитками. Казалось, что на медленной скорости я ничего не успею. Что пропущу всё самое важное и интересное вокруг.
🌺По факту оказалось, что я много лишнего времени впустую тратила как раз на чувство вины, на самобичевание за лишнюю минутку в кровати, на построение «грандиозных» планов на каждый день. Которые чисто физически выполнить невозможно, а иногда и вовсе не нужно. Потому что жизнь должна приносить радость и строить реальность необходимо согласно своим физическим и ментальным возможностям.
У меня всегда было мало сил. Я была спокойным ребёнком. Я не бегала и не была шустрой. Я сидела дома, собирая пазлы и читая книги. Я была худшей на уроке физкультуры. Мне нравилось уединение, я избегала шумных компаний.
Потом во взрослом возрасте я сама всё это обесценила. Стала сбивать свои оригинальные настройки, ломать свои установки. Я всё время создавала себе дискомфорт. На работе заставляла себя общаться с коллегами. Сейчас, оглядываясь назад и имея выбор, мне это кажется кошмаром. Истинный интроверт, я пыталась быть принятой коллективом и всё время проигрывала. Я навязывала себе чужие установки человека, который любит активный отдых и может пахать в спортзале. Я стала уделять больше времени одобряемым в обществе занятиям. Вроде ходить по культурным мероприятиям, покупать одежду в ТЦ, ходить в гости и встречаться с друзьями. Также стоически выдерживала корпоративы на работе.
Всё, что обычно для человека, для меня было в тягость. Но тогда мне и в голову не пришла мысль принять себя. Позволить себе идентичность, подстроить жизнь под себя, а не прогибаться под рамки и общепринятые установки.
Это отнимало время, я делала всё это для галочки, отнимая у себя ценное время на книги, обучение и саморазвитие.
Я стыдилась своей неповоротливости. Ведь даже похудев на 30 кг, я не могла и не хотела бегать. Я всё ещё была тяжела на подъём и ни на грамм больше не полюбила фитнес всей душой.
Потом мне просто стало стыдно за желание отдыха. Я мать двоих детей, я сердце моей семьи. «Я должна, должна, должна». Погрязла в быту, в проблемах. Потянулись беспросветные серые будни. Одно время я поверила, что это теперь и есть моя жизнь. И потеряла себя.
Несколько одинаковых безрадостных лет я провела в безумной гонке за результатом. Пока тело не сказало мне стоп. Заболела спина, несколько дней я не могла шевелиться. Пришла пора задуматься о здоровье. Подумать, что близким я, конечно, нужна как вечный двигатель и мотиватор. Но если я развалюсь и не прекращу игнорировать своё состояние, я никому ничем уже помочь не могу.
Тогда я пошла к врачам, прошла необходимые чек-апы. Далее обратилась за психологической помощью. Потому что жизнь потеряла цвета, и я уже не могла привычно покорять мир и преодолевать препятствия.
Обидно, что часто мы обращаем на себя внимание лишь когда наше тело начинает посылать сигналы. Чаще всего они неприятные, а часто и болезненные.
Я поняла, что просто обязана теперь выделять время на упражнения для спины. Не те силовые тренировки, которыми я истязала себя ради мускулов. А спокойные медленные занятия, если хочу нормально двигаться.
Посещения психолога раз в неделю тоже стали необходимостью. Это час времени, на себя любимую. Когда ты неспешно рассказываешь специалисту о том, что тебя тревожит. Я просто обязана была поставить некоторые моменты на паузу.
Такими шагами я стала наконец обращать на себя внимание. Я увидела наконец, как мне необходим отдых. Вдруг нестерпимо захотелось лежать днями с книгой, компенсировав дозированное чтение за предыдущий период.
Я начала экспериментировать. Выстраивать новую жизнь. Резко захотелось быть счастливой, добавить удовольствия и выбирать себя.
Я всегда планировала дни. Но дела там были сплошь нужные. Я отмечала галочкой выполненное и искренне радовалась своей продуктивности. Удовольствия же со временем практически сошли на нет. На это просто не было времени. Сейчас понимаю, что просто не была у себя в приоритете.
Привычка планировать день оказалась очень полезной. Всего лишь нужно было внести корректировки под новую меня. Я стала вписывать обязательное время на приятные занятия и отдых. Эти ресурсные задачи я ежедневно вписываю в первую очередь.
Это то, что даёт мне силу и энергию. Свои жизненные запасы я исчерпала пости в ноль. Поэтому крайне важно маленькими, но уверенным шагами их восстанавливать. Даже если время отдыха перекрывает время на бытовые дела, я выбираю удовольствие. Потому что во всём нужен баланс, а много лет я черпала себя до дна.
Обычно человека заряжает то, что звучит в унисон его ценностям. У каждого свои важности. Мы все разные. Например, я честно призналась себе, что строить карьеру в сметном деле меня никак не впечатляет. Намного больше нравится писать тексты и помогать людям. Поэтому я начала вести канал на Дзен, чтобы практиковаться в письме. Меня всегда тянуло творить.
В качестве помогающей профессии я получила диплом нутрициолога. Мне очень нравится наводить порядок в тарелках и учить людей здорово питаться.
Эти обе сферы не предполагают прямой контакт с большим скоплением людей. Гибкий график. Работа столько, сколько по силам. Колоссальная отдача в виде приятных комментариев и первых результатов у подопечных.
Для меня важна самореализация, и я нашла такую возможность. Таким образом пропал стресс от ненавистной работы в офисе. Где с 9 до 18 я зря просиживала пятую точку.
Безусловно, по деньгам такая деятельность на начальном этапе несопоставима. Но я очень боюсь снова выгореть.
Мне нравится развиваться и учиться. Я постоянно покупаю курсы и слушаю лекции. Я рада, что теперь разрешила себе много читать. Дорогого стоило перестать корить себя ленивой диванной подушкой. Чтение очень наполняет меня. Как я раньше пренебрегала этим способом восстановления?
Семья. Очень важная для меня ценность. Но трудно было осознать и применить на деле, что я не равно близкие. Что я вовсе не обязана растворяться в родных и посвящать им 100% своего времени. Теперь я заменила количество на качество. И эти минуты приносят мне истинную радость и даже ресурс.
Если подытожить всё вышесказанное, то вот какой получится моя Slow life:
1. Избегать многозадачности
Не распыляться на много дел одновременно. Быть в моменте. То есть посвящать время одному делу в один момент. Погружаться на полную и делать любое запланированное дело хорошо. Не на 5+, но на 4.
Планировать неделю вдумчиво, не перегружать дни. Всё, что можно перенести, если устали – переносим.
Как ни странно, я стала больше успевать. Потому что не разрываюсь между книгой, супом и покупкой продуктов. 30 минут на чтение, 30 минут на активную готовку и 30 минут на заказ еды. Это не так много, но это лучше, чем ничего. Ведь когда с горящими глазами пытаешься хвататься за всё сразу, то результат получается не тот. А главное, силы иссякают очень быстро.
2. Достаточно времени наедине с собой
Частое общение меня обесточивает. А одиночество, наоборот, заряжает. Я выстраиваю день, чтобы иметь время на себя. Пораньше встаю, чтобы в тишине выпить утренний кофе.
Днём лежу с закрытыми глазами под релаксирующую музыку. Люблю ходить в парки или гулять по городу. В деревне прогуливаюсь в лес. Моя главная стратегия восполнить энергию – это помолчать, подвигаться в удовольствие.
Перед сном это приятные минуты в душе, уход за телом, очаровательные ароматы.
3. Ограниченное время на работу
Как автор я не так много пишу. Как специалист по питанию я только начинаю свой путь. Пока это нельзя назвать полноценным источником дохода, но я стремлюсь к этому.
Я очень трепетно отношусь к себе. Делаю понемногу, но ежедневно, стабильно. Ещё недавно я не могла написать ни строчки, я была не в ресурсе.
Спасибо Вселенной, что сейчас у меня есть возможность не возвращаться в офис. Я обязательно использую этот шанс по максимуму.
Ведь творчество – капризная стезя. Почти невозможно написать стоящий текст без вдохновения. Строчить как автомат чревато опять же выгоранием.
Работа с людьми требует отдачи энергии, с которой нужно обращаться бережно.
Сохранить и приумножить ресурсы – такую работу хорошо бы найти. Жизненные силы нужно беречь, особенно, если вы знакомы с выгоранием.
4. Чёткое планирование
Без моего блокнота в точку я никуда. Если интересно, почитайте мои статьи об этой системе планирования.
План на день помогает выделить самое важное на сегодня. Когда я перестала перегружать ежедневное расписание, волшебным образом я стала больше успевать. Нет больше сожалений о том, что не сделано. Нет угрызений совести, что сделано мало.
Сделано то, что мне по силам, что важно и нужно. Остальное время на жизнь в удовольствие.
5. Каждая свободная минута – для счастья
Лишь недавно я приняла своё право быть счастливой. Каждый человек рождён именно для этого. Никому, кроме нас самих, не нужны наши жертвы. Жизнь для кого-то, позиция жертвы и страдалицы.
Выбирайте те занятия, которые приносят наслаждение. Не нужно сравнивать себя с другими. Делать то, что одобряется обществом. Вам кайфово сидеть дома? Это ваше право и это нормально.
Обязательно разбавляйте неприятные хлопоты или тяжелый труд маленькими приятностями. Такие паузы могут здорово украсить ваши будни.
Не забывайте уделять внимание себе. Вы этого по-настоящему достойны.
6. Медленный темп жизни
Именно к этому я стремлюсь. В буквальном смысле. Непривычно медленно ходить, наслаждаясь прогулкой. Замечать прекрасное, мимо которого раньше проносилась в желании всё успеть. Упускала красоту, прелесть момента.
Я очень стараюсь научиться замедлению. Меня восхищают люди, которые двигаются неспешно, с достоинством. Я же только привыкаю говорить медленно. Раньше я пыталась быстрее всё сказать, чтобы не привлекать внимание. Теперь я наслаждаюсь собой и могу с чувством и толком доносить свои мысли людям. Я достойна быть услышанной без спешки.
Этот пункт пока не стал родным поведением. Я всё ещё останавливаю себя, когда ловлю быстрый порыв. Когда бегу вверх и вниз по лестнице, несусь к метро, тараторю.
Если люди от природы энергичные, и двигаться в активном темпе им легко, пусть. Я же не отличаюсь быстротой от природы. Это лишь приносит тревогу и нервозность в каждый день. Работаю над этим.
7. Получать удовольствие от процесса
Чем бы вы ни занимались, делайте это в радость. Любое действие можно превратить в приятный ритуал. При желании даже борщ можно превратить в шедевр. Главное- делать с душой, с желанием.
Если заниматься рутиной вдумчиво, не воспринимая её как тяжкое бремя, то жизнь заиграет новыми красками.
Для начала в каждое занятие можно добавить приятностей. Во время готовки смотреть сериал. Во время тренировки слушать лекцию. Это если вы хотите добавить полезности. Потом можно убирать дополнения и постепенно учиться наслаждаться моментом.
Мне же просто хочется добавить осознанности даже в рутину.
Отдавайтесь процессу на все сто, и ваша жизнь будет наполненной и интересной.
Для кого-то пресловутый борщ -тягостная бытовуха, мне же нравится относиться к этому как к заботе о семье и практике навыка готовки.
Этими принципами Slow life я с радостью поделилась с читателями. Буду рада обратной связи и вашим историям.
Статья на мой метод планирования👇:
💜Всем желаю гармоничной жизни, никуда не спешить и смаковать каждое мгновение. Мир вокруг нас прекрасен, так хочется ничего не пропустить.