Мне намного спокойнее, когда день четко распланирован. Буквально по часам и минутам. Потому что дела заранее можно разнести по разным дням, распределив нагрузку оптимально. Можно добавить цели и задачи, можно сделать жизнь более насыщенной и полной.
На отлично с этим справляется такой простой инструмент, как блокнот в точку. Для максимальной пользы от записей необходима система. Не так давно я открыла для себя метод планирования Буллет Джорнал (буду сокращённо называть его далее БД) от автора книги Райдера Кэрролла. Сегодня уже полгода, как я успешно внедрила в жизнь принципы ведения блокнота в точку. Первый блокнот кончился в мае, а второй я начала с июня. Удобно, что в отличие от привычных ежедневников на год, БД можно начинать с любого дня. Как только закончился предыдущий.
Мне есть, чем поделиться. Первый вариант был пробным. Я писала много лишнего. Некоторыми коллекциями я не пользовалась. Поэтому к оформлению страниц в новом блокноте подошла иначе.
На этот раз я заказала дорогой блокнот, рекомендуемый автором. Выбрала приятный зелёный цвет. Мне понравилась резинка, которая держит блокнот в закрытом виде. Из значительных плюсов также отмечу его объём в целых 250 страниц. Мой предыдущий насчитывал сего 160, и его не хватило даже на полгода. В новом уже есть оглавление и нумерация страниц. Ещё есть две закладки, что удобно. Одну я использую на сегодняшнем дне, другая заложена на страничке с Дневником будущего. Бумага красивая, точек достаточно. Изнутри к задней обложке крепится бумажный конверт. Мне его очень не хватало, там удобно хранить маленькие важные заметки, справки и документы.
Однако рекламировать новый не буду, потому что даже в блокноте стоимостью более 2 тысяч обнаружила недостатки. Скорее, это проблемы качества. Первое - бумага просвечивает. Для меня это минус. Оказалось, что есть два вида блокнотов этой фирмы. С плотностью бумаги 80 г/м2 и 120 г/м2. Я купила 80, он дешевле. Обратите на это внимание. Скорее всего, в следующий раз куплю версию подороже. Второй минус - через месяц использования обтрепались уголки издания. Обидно, ведь я рассчитывала, что блокнота хватит на год. Придётся придумывать, чем укрепить уголки. Ещё обложка сильно пачкается. Тем не менее я с удовольствием пишу в новом БД и качественно планирую каждый новый день своей жизни.
Кстати, удобная система "прошивки" между блокнотами помогает не потерять информацию. Автор методики данного метода предложил использовать перекрестные ссылки страниц. Поэтому со временем дома образуется библиотека любимых блокнотов, нужные данные не потеряются и нет необходимости переписывать заново. В прошлом БД, например, остался мой список прочитанных книг, я продолжаю заносить их туда, не переписывая сюда.
Мне очень нравится начинать каждый месяц с красивого оформления странички месяца. Я переношу дела из Дневника будущего в Календарь месяца, рисую картинки, использую выделение маркерами. Каждый месяц помимо чисел и дней дополнен списком важных дел, трекерами привычек и описью мыслей. Это 4 обязательные для меня страницы.
Остановлюсь на этом подробнее. Авторская методика предполагает писать числа месяца в столбик и рядом отмечать дела. Мне такая система подошла. Здорово, что метод это гибкий. Каждый пользователь может оформить разворот месяца под себя. Знаю, некоторые месяц разбивают на квадратики по точкам, и в них записывают дела. Мне удобнее в столбик, с разу вижу, в какой день что нужно сделать обязательно. Я отмечаю здесь также дни рождения близких. Затем идёт страница со списком дел. Здесь дела, не привязанные к датам. Например, купить что-то, сделать разбор гардероба, посещение интересного места.
Далее обязательная для меня страница с трекерами. Сейчас я работаю над выработкой полезных привычек касательно здорового образа жизни. Также для меня важно отслеживать саморазвитие, чтение и ведения канала. Поэтому мои трекеры - это утренняя зарядка, 3 приёма пищи по правилу здоровой тарелки и уходовые процедуры за телом. Ещё я отмечаю дни, когда читала минимум 30 страниц и слушала развивающие лекции. Последнее время канал я забросила по жизненным обстоятельствам, благодаря трекеру буду исправляться. Также отмечаю дни, когда делала ЛФК для спины.
Вы можете вести любые трекеры того, что важно именно для вас. Меня очень мотивирует отмечать выполненное в день, а затем в конце месяца посмотреть, сколько удачных дней получилось. Можно сделать выводы и наметить план, что ещё можно сделать, чтобы выработать ту или иную привычку. Я смогла выработать привычку утренней зарядки и чтения, чем очень горжусь.
Вообще, для меня ведение БД - это своеобразная медитация. Писать от руки в наше время очень полезно. Причём, автор рекомендует писать печатными буквами. Для меня это было необычно. Зато помогает делать записи ёмкими, короткими и разборчивыми. Я выделяю на заполнение Буллета несколько минут утром за чашкой кофе и перед сном. Утром я просматриваю дела на день и отмечаю важное, в голове таким образом складывается чёткий план действий. Помогает ничего не забыть. А вечером пишу список дел на завтра, дополняю записи заметками, событиями, идеями. Отмечаю выполненные дела, заполняю трекеры. Это мой минимум.
Бывает настроение творчества, что-то нарисовать. Возникают идеи, которые хочется не забыть. Я сразу обращаюсь к любимому блокноту. По мере необходимости я завожу новую Коллекцию. Из последнего -это ремонт, переезд, идеи для похудения, книги для прочтения.
Из последних жизненных приоритетов у меня развитие любви к себе, забота и работа над отдыхом. Поэтому я обязательно включаю в ежедневный план минимум 1 час обязательного отдыха. На этот случай у меня есть Коллекция, что меня расслабляет. Выбираю что-то из списка и делаю. Отмечаю выполненной задачей. Планирую 30 минут конкретного кино или сериала, название книги на сегодня и тему лекции. Такой метод разгружает мозг, снимает напряжение и избавляет от метаний и стресса, когда тебе нужно сделать много, но ты не знаешь за что хвататься и с чего начать.
Ты просто открываешь новый день и делаешь всё по списку. Просто гениально, что план гибкий. Ты можешь сделать тренировку в любое время, если не успел в нужное время. Дела можно сдвигать, ведь спонтанные ситуации никто не отменял.
Я очень стремлюсь жить по режиму. С чётким временем подъёма, приёмов пищи и спорта. Но так получается не всегда. Зато главное, что я вообще это сделала.
В БД можно вписать абсолютно все дела, которые раньше казались вам незначительными. Например, патчи под глаза и маску. Можно ежедневно писать дневник благодарности, помечать приятные эмоции в течении дня. А ещё добавлять психологические практики. Мне в последнее время они очень нужны. Со временем из мелочей может сложиться новая полезная и нужная привычка, для которой вы выделите целый трекер.
Огромным плюсом ведения БД является неограниченное количество страниц для каждого дня. В классическом датированном ежедневнике мне на хватало места иногда, приходилось вкладывать листы. А здесь можно написать хоть рассказ, хоть длинные дневниковые записи или описать яркое событие, а может и стихотворение записать.
Иногда мои записи занимают пару строк, иногда два листа. Здесь всё, что важно для меня в настоящий момент жизни. Моя жизнь стала более наполненной и активной благодаря блокноту в точку. Нет хаоса, нет пустых дней. В дни грусти и хандры я могу запланировать лежание на диване с книгой или выделить на бессмыленное листание ленты в интернете полчаса. Раньше я ругала бы себя за лень и прокрастинацию. Сейчас я разрешаю себе ничегонеделанье "официально". Я всё успеваю. Если не в этот день, то переношу на другой. Я добавляю себе дела для радости и периоды отдыха в обязательном порядке.
Мой БД - это мой помощник, моя палочка-выручалочка и мой проводник в новую жизнь. Я искренне могу рекомендовать Буллет Джорнал тем, кому сложно себя организовать. От вас потребуется только блокнот, ручка и несколько минут. Вполне вероятно, вам понравится, и этот ритуал станет незаменимой частью вашей жизни.
Кто не читал книгу, указанную выше, очень рекомендую. Любая система имеет правила, которые делают её понятной и удобной.
Обязательно делитесь в комментариях, как вы планируете свою жизнь. Делитесь идеями и находками.
Оставляю ссылку на мою статью по теме👇:
💜Всем желаю полной, интересной жизни и новых впечатлений.
