Дайте мне волшебную таблетку или взмахните магической палочкой, сделайте монтаж, но так чтобы побыстрее, чтобы ничего не чувствовать. Потому что мне невыносимо, долго, мучительно и вообще, я хочу сейчас! Так обычно мы представляем свои изменения, что после 5, максимум 10 сессий ученый лоб обнаружит проблему, скажет, что делать и я научусь жить по-желанному плану.
Но, мы опускаем самое главное, что те, у кого внутри болит, боятся чувствовать. Они не дают трогать эту рану защищая ее всеми способами. Перед страхом дотронуться до точки боли тело замирает, мозг перестает впитывать информацию. Несмотря на то, что мы можем касаться событий, которые были давно, защитные механизмы нам не сразу откроют двери.
Последствиями пережитых травм как правило являются привязанности к алкоголю, перееданию, агрессии, одиночества. Травмированные люди очень закрыты не только от других, но и от себя. Одиночество становится безопасность.
Ни таблетка, ни волшебная палочка не сможет пробиться через броню, которую выстраивает мозг. Первый шаг — это позволить себе сосредоточиться на своих ощущениях и чувствах. Познакомившись с происходящим в теле, мы начинаем понимать, что чувства не вечны, а временны. Вторым шагом может быть-обозначение их. Что я чувствую и в связи с чем. Третий шаг-сосредоточиться на ощущение и изменениях, продолжая наблюдать за тем, что происходит если я даю волю чувствам.
Чтобы проживать чувства, самое важное - научиться осознавать и выдерживать их. Они конечны. Но если вы не чувствуете в себе силы выдерживать это прямо сейчас, то проживание может только усилить страдания и травму. В этом случае необходимо дать себе время на восстановление.
Мы даже не представляем, что можем вынести. Не все что нас пугает страшно само по себе. Зная о том, что чувства конечны, состояние проживания лишь временно, а глубокое дыхание способно облегчению можно пробовать быть осознанным. А значит понимать, что по щелчку даже яйцо не сварится.
Моя книга "Профессия из травмы" как раз рассказывает о том, что происходит с нами если мы остаемся жить со своими детскими страхами Профессия из травмы
© Юлия Владимирова 2024 все про травму, чувствах, отношениях и одиночестве. Мой новый курс про Травму +7 995 090 17 34
Автор: Юлия Владимирова
Психолог, Рекомендованный специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru