Радость и благополучие подобны крепкому здоровью: когда у нас все хорошо, мы редко это замечаем. Эти мысли выразил Михаил Булгаков еще более века назад. В наше время, однако, люди все чаще обращают внимание на вопросы поддержания здоровья, сохранения молодости и укрепления организма. В этой статье наши специалисты расскажут, как заботиться о репродуктивной системе, предотвращать гинекологические недуги и избегать бесплодия.
Способы ухода за репродуктивным здоровьем
Не откладывайте на потом
Современная тенденция показывает увеличение возраста, с которого женщины рожают первого ребенка. В 2021 году средний возраст матерей при рождении первого ребенка достиг 29,2 лет, в то время как в 2011 году этот показатель составлял 26,6 лет, а при рождении второго и последующих детей – 33,1 года. Хотя карьера и самосовершенствование важны, стоит понять, как это может повлиять на репродуктивное здоровье.
С возрастом уменьшается количество и ухудшается качество яйцеклеток. У женщин до 30 лет вероятность зачатия в одном цикле составляет около 71%, тогда как после 35 лет этот показатель падает до 41%.
Растет риск зачатия эмбрионов с анеуплоидией, что означает неправильное количество хромосом и может приводить к выкидышам и врожденным дефектам. Исследования показали, что уровень анеуплоидии у женщин старше 35 лет достигает 45,7%.
Контроль за весом
Вес значительно влияет на здоровье. Негативные последствия возникают как при избытке, так и при недостатке веса.
Ожирение способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с фертильностью.
Женщинам с индексом массы тела (ИМТ) выше 30 труднее забеременеть по сравнению с теми, чей вес соответствует норме. Ожирение может нарушить овуляцию, вызвать патологию эндометрия и кисты яичников.
Возникает более высокий риск повторяющихся выкидышей, связанный с нарушением рецептивности эндометрия и процесса имплантации эмбриона.
Однако ожирение и его негативное влияние на репродуктивное здоровье можно обратить вспять. Исследования показывают, что после снижения веса на 10,2 кг у 90% женщин восстанавливается овуляция.
При недостатке веса и низком уровне жира в организме могут возникать дисфункции яичников и бесплодие. При ИМТ ниже 17 возрастает риск овуляторного бесплодия, широко распространены олигоменорея и аменорея.
Способы ухода за репродуктивным здоровьем
При обнаружении нарушений пищевого поведения обращайтесь к специалистам. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании репродуктивного здоровья.
Будьте активными (но с умом)
Физическая активность в сочетании с потерей веса положительно влияет на репродуктивное здоровье у женщин с ожирением. Однако чрезмерные нагрузки могут нарушить энергетический баланс организма. Когда потребление пищи не покрывает энергетические затраты, возникает отрицательный энергетический баланс, приводящий к гипоталамическим дисфункциям и гормональным изменениям. Чрезмерные нагрузки снижают вероятность беременности и рождаемости.
Обратите внимание на нервную систему и психическое здоровье
Стресс стал неотъемлемой частью жизни многих людей. В современных реалиях около 30% женщин страдают тревожными расстройствами и депрессиями, что негативно отражается на репродуктивной системе. Нарушаются процессы созревания яйцеклеток и имплантации эмбрионов. Психологическая поддержка помогает снизить уровень тревоги и депрессии, повышая шансы на успешное зачатие.
Отказывайтесь от вредных привычек
Сигаретный дым, содержащий более 4000 химических веществ, отрицательно влияет на репродуктивную систему. Курение снижает овариальный резерв, нарушает гормональный баланс и имплантацию эмбриона, увеличивает риск внематочной беременности.
Алкоголь тоже неблагоприятно влияет на гормоны, вызывая ановуляцию.
Избегайте контакта с токсинами и облучением
Многие химические вещества негативно влияют на репродуктивное здоровье, имитируя гормоны и нарушая регуляцию эндокринной системы. Бисфенол А способствует хромосомным аномалиям в яйцеклетках и выкидышам, диоксины нарушают гормональный баланс и могут приводить к эндометриозу, а фталаты связаны с ранним наступлением менархе и бесплодием.
Облучение также может разрушительно воздействовать на репродуктивную систему, в зависимости от дозы может привести к бесплодию.
Игнорирование барьерных методов контрацепции недопустимо
Барьерные методы контрацепции помогают уменьшить риск передачи инфекций, передающихся половым путем. Эти инфекции могут привести к бесплодию, поражая фаллопиевы трубы, шейку матки и эндометрий.
Старайтесь избегать абортов
Последствия абортов могут негативно сказаться на репродуктивной системе. Важнейшие осложнения включают в себя кровотечения, полипы плаценты, повреждения шейки матки, перфорации матки и эндометрит. Эмболия амниотической жидкости может представлять серьезную угрозу для жизни.
Прививайтесь
Рак шейки матки является одним из немногих видов рака, которые можно предотвратить. Он вызывается вирусом папилломы человека (ВПЧ). Вакцинация против ВПЧ началась в 2005 году и сейчас доступна три вида вакцин, защищающие от ряда онкогенных типов вируса. Эти вакцины ежегодно спасают жизни и рекомендуется вводить их девочкам в возрасте 11-12 лет, хотя ограничений по применению в старшем возрасте нет.
Соблюдайте тепло
Переохлаждение ослабляет иммунную систему, способствуя воспалительным заболеваниям репродуктивной системы, таким как эндометрит и сальпингоофорит. Трубно-перитонеальный фактор является причиной бесплодия в 60% случаев. Осложнениями могут стать опасные для жизни состояния, такие как пельвиоперитонит и сепсис. При появлении болей в животе нужно немедленно обратиться к врачу и не терпеть боли.
Регулярно посещайте гинеколога
Регулярные визиты к гинекологу критически важны для поддержания репродуктивного здоровья. Врач предоставит рекомендации по профилактике, проведет необходимые обследования и подберет соответствующую контрацепцию или подготовку к беременности. Раз в год сдавайте мазок на онкоцитологию, проходите УЗИ органов малого таза и молочных желез.
Эти простые правила помогут сохранить ваше репродуктивное здоровье. Берегите себя и будьте здоровы.