Еще с давних пор музыкальные композиции использовали для исцеления тела и души. Музыка способна вдохновлять, поднимать настроение, заряжать бодростью и повышать общий тонус организма. Для медитации подходит любая плавная и спокойная музыка. Правильно подобранная медитативная техника в совокупности с аналогичной музыкальной композицией способны выдать результат, намного превосходящий ваши ожидания.
Особенности воздействия музыки
Музыка способна влиять на разум и тело, так что к ее выбору стоит подходить с особой ответственностью. Для медитации принято выбирать мягкие плавные звуки, из инструментов здесь чаще используют флейты либо гитары. Тибетские монахи активно пользуются поющими чашами, барабанами, арфами. Эффективность особых сочетаний звуков была замечена многие века назад, но серьезно исследовать этот вопрос стали лишь недавно.
Разнообразие представленной в приложении Metty музыки позволяет выйти на новый уровень медитации, обрести особенное спокойствие, погрузиться в мелодии со всей душей.
Согласно одному исследованию из Университетского колледжа Лондона, была выявлена связь между релаксационными техниками (включая медитации разных видов) и лактацией у женщин, их общим уровнем самочувствия. Это очень важно, ведь во время кормления грудью запрещен прием большинства препаратов от тревожности и депрессии. Благодаря правильно подобранным медитативным техникам, практикуемым под успокаивающую музыку, женщины смогли сохранить молоко и вернуть себе душевное спокойствие.
Для чего музыка в медитации?
Музыкальное сопровождение для занятий медитацией зачастую имеет огромное значение. Выделяя конкретные ее функции, следует остановиться на ключевых:
- Создает определенный настрой. Спокойная и расслабляющая музыка помогают быстрее достичь состояния, в котором можно приступать к медитации. Переход от активности к умиротворению осуществляется намного проще под тихие размеренные мелодии.
- Маскирует лишние шумы. Фоновые звуки могут создавать определенные трудности для погружения в медитативное состояние. С помощью музыки их легко приглушить или полностью скрыть.
- Формирует временные границы. В медитации можно забыться надолго, потерять счет времени. Не каждому доступна такая роскошь, поэтому приходится использовать будильники или другие доступные варианты напоминаний. Длительность выбранной для медитации музыки является одним из таких вариантов.
- Вырабатывает привычку. Работа нервной системы во многом построена на условных рефлексах. Музыку можно сделать механизмом рефлекса – при ее появлении быстрее будет приходить настрой на медитацию. Со временем это уже станет привычкой, и погружение в медитативное состояние под музыку пройдет почти моментально.
Музыкальные стили, подходящие для медитации
Тут многое зависит от предназначения музыки. Сегодня принято выделять несколько стандартных стилей, лучше всего подходящих для медитативных практик:
- Фоновые звуки. Распространены здесь звуки природы (шум дождя, течение реки, ночной лес, звуки джунглей, дуновения ветра), мелодии тибетских чаш, сердцебиение, треск костра и многое другое.
- Классическая музыка. Считается универсальным вариантом. Она позволяет испытать широкий диапазон эмоций, отвлечься от внешнего мира.
- Мелодии с мантрами. Повторение мантр в медитации выступает распространенной практикой. Выбирать мантры также стоит в зависимости от желанного результата.
- Бинауральная музыка. Наиболее современный стиль, разработанный на основе многочисленных исследований человеческой физиологии и психики. Для таких композиций свойственно более объемное звучание. В приложении можно найти «Бинауральные ритмы для улучшения жизни».
- Музыка LoFi. Стиль низкого качества звука, где записи намеренно преподносятся без лишней обработки, в более естественном звучании. Стоит послушать музыку LoFi для расслабления и сна, для карьерного роста, представленную в соответствующих разделах.
Учеными доказано, что подходящая музыка повышает эффективность медитаций. Вы на собственном опыте можете в этом убедиться – скачивайте приложение Metty и начинайте свой путь к душевному равновесию под приятные мелодии. Музыка делает погружение в медитативное состояние проще и быстрее, а конечный результат от такой практики приятно удивит даже самых просветленных людей.