В шкафу висят юбки и платья, красивые, разной длины, покупала с радостью, но не могу себя заставить их носить, сразу представляю, как все вокруг начнут смотреть и выискивать недостатки, что не так в самом платье, фигуре, красиво ли оно сидит, какой цвет, а еще и за спиной начнут шушукаться и высмеивать и т.д.
Дома почему-то надеваю и хожу в платье без проблем, а на работу – не получается.Куда привычнее в джинсах и в футболке, так точно безопаснее, никто не заметит и не обратит внимания.
При таком подходе и мыслях в голове, к платью не то что надеть, а и подойти страшно, будешь его обходить стороной и не оглядываться.
В какой-то степени это может быть проявлением социофобии – преувеличенная боязнь пристального внимания со стороны людей, и тревога, которая связана с боязнью оценки и критики окружающих. А при страхе и переживании, человек будет избегать тревожащих его ситуаций. Вот и красивое платье, которое висит в шкафу – открыла, посмотрела, повздыхала, и закрыла дверь шкафа.
Чтобы не испытывать дискомфортных эмоций, которые появляются из-за тревожных мыслей, появляется избегающие модель поведения.
В основе социальных страхов лежит боязнь оценки окружающих и жёсткие требования к себе. Неуверенность человека, что его могут оценить не так высоко, как бы ему хотелось и как он оценил себя сам.
Также полезно при проработке, перед тем как войти в контакт с тревожащих объектом или ситуацией, выписать в тетрадь все тревожащие и пугающие мысли, образы, которые приходят в голову и в последствии проанализировать и сравнить, совпали ли эти ожидания с реальностью.
Следующий этап , это работа с мыслями и иррациональными убеждениями человека, которые и искажают восприятие ситуации и замена их на более гибкие и адаптивные.
Таким образом, если человек будет намеренно и осознанно контактировать с пугающими объектами и погружаться в пугающие ситуации с новыми мыслями и убеждениями, преодолевать избегания, то постепенно, приобретая безопасный опыт, приведет себя к успеху в преодолении страхов и избавлении от социофобии.
Автор: Клименко Наталья Ивановна
Психолог, Клинический психолог РЭПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
