И снова здравствуйте!
Сегодня 26 июня, и мои новые тарелочки.
Два предыдущих дня были нагружены делами, но полностью просели по питанию. Оно было трехразовое, а на таком питании я норму и калорий, и нутриентов не набираю.
Поэтому покажу тарелочки, как примеры завтраков, обедов и ужинов, но совсем не как примеры правильного и сбалансированного питания. И КБЖУ давать за эти дни не буду, чтобы не читать потом, что калораж очень маленький.
Да, маленький, но тому были причины.
Сначала тарелочки, а потом о делах.
За 24 июня:
Завтрак - омлет с кабачком и брокколи, свекла и морковь с чесноком и сметаной, кофе с молоком.
Обед - равиоли, ленивый голубец.
Ужин - окрошка со сметаной.
Трудовой день был очень длинный и напряженный. Муж закончил косить траву в огороде, а ее, поверьте, очень много. Так и всплывает постоянно мысль закатать весь огород (кроме гряд и теплиц) в асфальт.
Я утро начала с полива теплиц и стирки белья.
Далее наводила порядок в палисаднике: полола и поливала центральную гряду в розой, вейгелой и астрами.
Убрала с грядки у забора все корзинки с тюльпанами и нарциссами, перекопала ее, вынесла несколько ведер корней сныти, всю землю пропустила через руки.
Засаживать гряду не стала, силы подошли к концу.
День закончили в летнем душе. Пока мылся муж, мы с мамой готовили окрошку.
За 25 июня:
Завтрак - яйцо, сыр, овощи, тосты с арахисовой пастой, кофе с молоком.
Обед - окрошка со сметаной.
Перекус - домашний йогурт с клубникой, ватрушка.
В 6.30 утра были уже в поликлинике. Целых три часа потратили на прохождение двух врачей, сдачу крови и оплату медосмотра. Заключение муж поедет получать в четверг, 27 июня.
Хорошо, что мы живем около поликлиники, иначе нам пришлось бы ждать одиннадцати часов, чтобы открыли дороги и мы попали домой.
25 июня у городе большой праздник: День святой Анны Кашинской. В этот день в город приезжает много паломников и гостей, чтобы поучаствовать в крестном ходе, побывать на службе в Воскресенском Соборе.
Дороги в городе на время крестного хода перекрывают, шествие идет практически через весь город. И к нашей церкви шествие тоже идет, поэтому мы свернули на соседнюю улицу.
Были дома до половины двенадцатого, а потом поехали по магазинам.
Семье на обед готовила рассольник, а я опять ела окрошку (как позже оказалось, зря).
К вечеру начались проблемы с поджелудочной. Обеденная окрошка была явно лишней, лучше бы рассольник поела. Да еще и домашним йогуртом с клубникой кислоты в желудок добавила.
Поэтому от ужина отказалась. Ночь была бессонной.
Сегодня утром проводила мужа на работу, наметила себе дела на целый день.
День начала с приготовления завтраков папе, маме и себе (мужа накормила перед работой) - получилось 4 завтрака.
Папе сварила овсяную кашу с тыквой и бананом, маме приготовила омлет с брокколи, помидорами и колбасой, достала им по баночке фруктового йогурта.
Себе приготовила овсяноблин со шпинатом, давно не готовила.
Завтрак - 9.30
- Овсяноблин с творожным сыром, помидорами и ветчиной - 275 г;
- Кофе с молоком - 200 г.
Ждем на днях Ксению, она 27 июня сдает последний третий экзамен и заканчивает первый курс колледжа.
В зачетке почти все пятерки, два первых экзамена сдала тоже на 5, осталось сдать математику и можно отдыхать. Вот и ждем ее на каникулы.
Поэтому сегодня наводила порядок в зале, боролась с пылью, пылесосила, мыла подоконники и полы, застилала чистое постельное белье ей и нам.
Соответственно, снова работала моя стиральная машинка.
На улице сегодня облачно, даже ходили кругами тучи, но дождя не было.
Поэтому около одиннадцати часов вышла поработать в палисадник: нужно было высадить на перекопанный участок грядки цветы, все полить.
Заодно перенесла в палисадник на свои законные места вазоны с петуниями. теперь палисадник выглядит так, как и должен выглядеть. С палисадником все работы закончены.
На клумбы с горшками по краю около гвоздик высадила оставшуюся лобелию. Теперь и с клумбами все! Только опять можно выходить полоть и рыхлить!!!
Обед - 14.00
- Ленивые вареники со сметаной - 218 г.
Небольшой отдых. Ну как отдых? Просто смена занятий. Сняла выстиранное белье и разложила по полкам. Немного почитала, ответила в ТГ на вопросы.
И снова в огород. На этот раз нужно наполнить бочки водой (завтра с утра буду поливать в теплицах).
Пока наливалась вода, я подвязывала огурцы. Там натянута сетка, но она не выдерживает все плети огурцов, поэтому я основные стебли подвязала, тем самым сняла нагрузку с сетки, а по ней пустила пасынки.
Перекус - 17.30
- Ряженка с клетчаткой - 210 г.
Сняла огурцы и замолосолила по просьбе мужа.
И снова хожу около кабачков: растут прямо на глазах.
Закрыла огуречную теплицу, помидорная стоит открытая. Прошлась мимо цветников и клумб - красота!
Нужно идти домой кормить родителей. Хорошо, что готовить ничего не нужно: гречку варила еще вчера мужу на работу, как и жарила котлеты.
Ужин - 20.00
- Гречка - 100 г;
- Помидоры - 100 г;
- Котлеты из смешанного фарша - 112 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1260/74,3/59,6/106,5
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка на мой Телеграмм @svetlanasotova61.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!