Сегодня у нас великолепный завтрак! Сытный, вкусный, среднеуглеводный, и совершенно не требует времени утром. Достал из холодильника и съел!
Особо привередливые могут секунд 30 подержать в микроволновке, чтобы завтрак был тепленьким.
Готовится наша каша долго, аж всю ночь! Но при этом свершено не требует вашего присутствия. Просто все складываем в стакан и идем спать.
Отличие нашей каши от традиционно в том, что используем мы овсяные отруби, а не овсяные хлопья. По вкусу не отличишь, а углеводов в них меньше. Как раз наш вариант.
семена чиа в этой каше – по желанию. Какао-порошок прекрасно справляется с приданием нужной густоты, так что без семян чиа вполне можно обойтись.
В кефир высыпаем подсластитель, семена чиа, какао-порошок. Все перемешиваем. Просто ложкой, никакие миксеры-венчики не нужны.
На дно стакана кладем нарезанные персики, я люблю, чтобы самое вкусное было на дне.
Далее слой овсяных отрубей, заливаем кефирной смесью. И так пока не закончатся ингредиенты, слой за слоем.
Сверху выливаем остатки шоколадного кефира.
Закрываем пищевой пленкой, убираем в холодильник и все! Утром нас ждет великолепный завтрак.
Из указанных ингредиентов получается две полноценных порции. В каждой по 26 грамм углеводов и 230 кКал. Надеюсь что вам такой завтрак понравится.
Приятного аппетита и вкусного начала дня!
💖 Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ Телеграм каналу Пeрехитри диaбeт, и вы не пропустите ни одного нового рецепта https://t.me/perehitridiabet
💖💖💖 Мой сайт, на котором есть все, что нужно диабетику:
✅ Волшебная дверь в Международный Клуб диабетиков;
✅ Личная консультация Мари Дениз
✅ Бесплатные Каталоги рецептов для Диабетиков