Как выстроить сбалансированное питание и не стоять у плиты целыми днями? Расскажу в этой статье основные принципы, освоить которые вам точно под силу!
Ко мне на программы приходят девушки, многие из которых заменяли завтрак чашкой кофе, на обед перебивались йогуртом с булкой, а вечером часто ели все подряд и несколько раз.
Если у вас так же — читайте дальше обязательно.
Ваша задача — организовать трехразовое питание. Но как это сделать и не стоять полдня у плиты?
Во-первых, заполните свой холодильник нормальной едой: если у вас дома есть еда, шансы, что вы её приготовите, возрастают многократно. Подробно о закупках рассказала в этой статье.
Во-вторых, готовьте простые блюда. Кабачок и перец можно нафаршировать в выходные, а в течение недели выбирайте то, что быстро и просто. И здесь часто спасают полуфабрикаты. Да-да, их тоже можно, только научитесь смотреть состав на упаковке.
В своей программе питания я рассказываю, какие котлеты/ветчину и другие полуфабрикаты можно покупать, а какие не стоит. И девушки в групповом чате тоже делятся своими «находками», так что вариантов всегда море!
Например, пусть в вашей морозилке всегда будут:
- замороженные овощные смеси (например, “Мираторг”);
- мясо/птица, нарезанные порционно, очищенные, готовые к приготовлению;
- рыба, морепродукты (потрошеные, очищенные, порезанные): покупайте их сразу такими или сразу после покупки «готовьте» к хранению в таком виде;
- котлеты / фрикадельки и т.п. (например, “Пава-Пава”)
На полке:
- каши в пакетиках, рис, гречка;
- макароны твердых сортов пшеницы, гречневые (или какие любите);
- сухие супы, которые можно закинуть в воду, добавить в фрикадельки и больше ничего не надо (например, Yelli).
Мой вчерашний ужин был таким: я потушила фрикадельки (полуфабрикат) в томатном соусе, взяла пачку готовой нарезанной зелени, закинула черри — вот и салат. Каша в пакетиках, 10 минут — вот гарнир. Ужин готов за 15 минут с минимум усилий!
Я сама работаю из дома и такую готовку точно могу себе позволить. Если и вы сможете, то кусочничать точно станете меньше, а здоровья, красоты и энергии у вас будет больше!
О том, как составить для себя сбалансированный рацион, который поможет похудеть, я рассказываю на программе питания. В нее входят 14 видео уроков в записи, задания для самостоятельного выполнения и возможность задавать мне вопросы в закрытом чате. Переходите по ссылке, чтобы узнать обо все подробнее.
Если вам больше подходит формат личного сопровождения, то заполните анкету, мы с вами обязательно свяжем и обсудим этот вариант.
Помните, что от качества еды зависит ваша продуктивность, внешний вид, здоровье, настроение — буквально всё! И есть нужно не так, чтобы жить, а так, чтобы жить хорошо.
Буду рада вас видеть в своей группе ВКонтакте