То одиночество, которого так многие бояться, возникает не от того, что никого нет рядом, а от того, что внутри есть некто очень одинокий и брошенный. Это он говорит с вами через чувство одиночества и страха.
Услышьте его и поговорите с ним. Вы так долго и старательно избегали его, загружая себя делами и заботами.
Не всегда есть возможность самостоятельно это сделать, так как просто не все готовы к такой встрече и не понимают, что делать. Да, бывает непросто. Но попробовать стоит!
Как побороть одиночество?
Представьте свою часть, которой очень одиноко. Напишите ей письмо. Дайте понять, что вы рядом и готовы поддержать, протянуть руку. Подышите глубоко и интенсивно минут 5, а потом, находясь в легком трансе после дыхания, зачитайте это письмо в слух. И прислушайтесь к своим ощущениям.
Возможно, у вас установится контакт сразу. И вы сможете поговорить. А, может, это будет первым шагом к тому, чтобы услышать себя.
Не ждите, что эта внутренняя часть сразу же с радостью побежит к вам, если она результат большой травмы. Вам предстоит понять ее лучше, набраться терпения и быть мудрыми. Вам предстоит проявить искусство коммуникации с маленьким упрямым ребенком. Но когда она все-таки откликнется, и вы сможете внутренне обнять ее, то накатит огромное облегчение.
Пример из практики, когда клиенту нужно было справиться с чувством одиночества
Есть у меня один кейс с клиентом, у которого умерли родители еще в его детстве. Это большая трагедия в жизни ребенка. И психика в этом случае ищет способы сохраниться. Пережить такое самостоятельно ребенок не может. Вот и он вроде пережил, но внутри все осталось расщепленным на кусочки.
Маленький мальчик внутри, который спрятался и замер, поставил на паузу горе. Из-за этого состояние у человека как между мирами: не там и не тут. Не умереть, но и жить не живется.
А пришел ко мне и не знает зачем, просто по рекомендации.
Мы в первой же сессии «вернули родителей», он так и сказал мне после:
- Таня, ты мне родителей вернула!
Что значит вернула? Мы вернули неразрывное чувство любви, которое есть между ребенком и родителями. Я это называю восстановить поток любви. Так, чтобы независимо от того, живы родители или нет, рядом или нет, в сердце эта связь была и ничего ей не мешало.
А на второй сессии нашли маленького внутреннего мальчика и помогли ему воссоединиться с ними, выйти из укрытия. Он дополучил любовь и внимание. Понял, что он не одинок.
- Я один, но теперь я не одинок! – написал мне клиент. Он обрел покой и радость. Вернулось желание жить.
Как справиться с одиночеством подростку, женщине, мужчине?
Вся суть терапии заключается в том, чтобы вернуть целостность, чтобы все разрозненные внутренние части соединились. Тогда внутри покой и счастье. Тогда нет одиночества, даже если ты один.
Сколько в каждом из нас таких частей? Забытых, заброшенных, обидевшихся, чувствующих вину, боящихся, конфликтующих, борющихся, гневных и т. д.
Они все говорят с нами через наши эмоции или через их отсутствие. И их всех нужно вернуть. Каждому дать то, в чем он нуждается: внимание, заботу, возможность быть услышанным, понятым, принятым. Это уберет все внутренние конфликты, снимет напряжение, вернет счастье и спокойствие.
Каждая из разрозненных частей личности выражает потребность
Вы думали, что ваше желание спокойствия – это голос такой внутренней части и ее потребность? А вы требуете покоя от своих близких. Кричите на них и злитесь, что они не дают вам тишины и постоянно вас дергают вопросами. Считаете, что это они виноваты в том, что вы не можете обрести покой.
Но волшебная кнопка не у ваших близких. Она у вас. И все, что вам нужно, посмотреть в себя и дать себе то, в чем нуждается эта часть. Как? Сначала узнать, что ее беспокоит на самом деле и потом помочь ей.
В моем клиентском случае - это была боль от потери родителей. Та самая маленькая часть не хотела никого видеть и слышать, она страдала. А что у вас – узнайте сами!
Или можно прийти ко мне на консультацию, я помогу найти и исцелить то, что давно болит и мешает спокойно жить.