Если вы — любитель позагорать до корочки или никогда не заморачиваетесь с тем, чтобы намазаться перед выходом на улицу, эта статья для вас.
Есть мнение о том, что загар помогает при акне, частых простудах и даже депрессии. Возможно, причина любви к солнцу в том, что ультрафиолет вызывает зависимость.
Рассказываем, полезно ли загорать, почему врачи не любят загар, опасен ли солярий, и как загорать правильно.
Полезно ли загорать?
Солнце — источник витамина Д
Всемирная организация здравоохранения рекомендует в летние месяцы проводить на солнце от 5 до 15 минут не реже 2–3 раз в неделю для выработки достаточного количества витамина Д. Ведь основной способ получить нужное количество витамина — быть на солнце.
При этом речь идет не о полноценном загаре, а об «облучении» солнцем лица и рук.
Тем не менее, можно получать необходимое количество витамина Д из пищи и добавок.
Лучший «пищевой» источник витамина D — жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия). Кроме того, он есть в красном мясе, печени, яичных желтках, сыре, грибах. Витамин можно получить и из специально обогащенных им продуктов, например, молока, йогурта, сока, хлопьев для завтрака, соевых напитков.
Загар и риск развития рака
Меланома — разновидность рака кожи. Риск развития болезни увеличивается, если кожа регулярно подвергается разрушающему воздействию ультрафиолета.
Риск развития меланомы значительно увеличивается, если человек получал солнечные ожоги в детстве.
Загорать можно не всем
Тем, у кого есть кровные родственники с диагностированной меланомой или другими онкологическими заболеваниями (например, раком поджелудочной железы и раком молочной железы). У таких людей риск развития рака кожи выше.
Чтобы оценить свои наследственные риски, можно пройти генетическое тестирование, например сдать Тест Полный геном. Если тест выявит повышенный риск развития меланомы, от загара лучше отказаться. А чтобы не пропустить меланому на ранней стадии, врач может составить индивидуальный план обследований, включающий, например, дерматоскопию.
Кроме того, загорать не рекомендуется обладателям так называемого кельтского фенотипа: у них светлые или рыжие волосы, веснушки и бледная кожа. Люди с такой кожей практически не загорают, а сразу получают солнечный ожог.
Им лучше существенно ограничить время пребывания на солнце или защищать кожу футболкой с длинным рукавом, а голову и лицо широкополой шляпой.
Врачи против загара
- При попадании в глаза ультрафиолетовые лучи могут вызывать конъюнктивит и катаракту — помутнение хрусталика.
- Ультрафиолет запускает механизм превращения клеток в опухолевые и способствуют развитию рака.
- УФ-лучи делают кожу сухой, грубой и морщинистой, а загар и вовсе может вызывать зависимость.
Зависимость от загара связана с эндорфинами — «гормонами эйфории», которые воздействуют на мозг и заставляют хотеть загорать еще и еще. Примерно такой же эффект оказывают сигареты, спиртное, наркотики и азартные игры.
Солярий — безопасная замена настоящему солнцу?
Основное отличие излучения от солярия и естественного солнца — в мощности воздействия. В солярии кожа получает большую дозу излучения за короткий промежуток времени.
Лампы в солярии светят мощнее, чем полуденное солнце где-нибудь в тропиках.
Врачи против солярия, потому что загорать — вредно. Но если естественного загара не всегда легко избежать, то не ходить в солярий в силах каждого. Если уже очень хочется шоколадного загара, воспользуйтесь специальным кремом.
Вывод: рисков у загара больше, чем пользы.
Как загорать правильно?
Смотрите в карточках