Лето — сезон пляжей, зноя и, конечно, палящего солнца…
Одним жарким летним деньком Подсолнух возвращался домой с природы и почувствовал странные симптомы: головокружение, слабость, головную боль, сухость во рту. После пары выпитых стаканов воды ему стало гораздо легче!
Что же это могло быть?...
Загадка разгадана – это обезвоживание!
Нашему герою очень повезло — ему помогла пара стаканов жидкости. На самом деле обезвоживание — это серьёзное состояние, при котором организм теряет больше жидкости, чем получает:
— Недостаток 1% жидкости негативно влияет на состояние человека.
— Длительное обезвоживание на 10-15% может привести к необратимым последствиям.
— А недостаток 25% воды может привести к критическим нарушениям в организме и даже смерти.
Они играют важную роль в регуляции водного обмена и удалении отходов из организма. При обезвоживании почки попадают в зону риска: если человек системно пьёт мало воды, это существенно повышает риск образования камней.
Какие причины у обезвоживания и как распознать симптомы?
Обезвоживание может возникать вследствие недостаточного потребления воды или потери жидкости организмом. Особенно если это касается критических состояний: диареи, тошноты или избыточного потоотделения, когда человек теряет очень много влаги. Как понять, что у вас обезвоживание?
Есть ряд признаков:
— Сухость во рту и жажда
— Сухость кожи и снижение её упругости
— Усталость, недомогание, головные боли
В тяжелых случаях:
— Учащение пульса
— Головокружение и потеря сознания
Если вы чувствуете сильное недомогание, у вас кружится голова, мучает постоянная мигрень — это повод обратиться к врачу, который вовремя диагностирует причину и примет необходимые меры.
Как предотвратить риски и уберечь себя от обезвоживания?
Всё предельно просто — пить больше воды! До 2 литров в сутки. Чтобы это вошло в привычку, поставьте себе напоминания или скачайте на телефон специальный трекер, который будет присылать вам уведомления о том, что пора попить водички. Учитывайте факторы вашего здоровья — некоторым людям противопоказана излишняя гидратация.
А как на счёт лимонадов и соков?
Подсолнух задался вопросом: как быть с любимыми летними напитками? Эксперты единогласны во мнении. Соки, лимонады, кофе, чай — это не альтернатива чистой питьевой воде, ведь врачи измеряют норму гидратации в количестве выпитой воды.
Это не значит, что нужно отказываться от соков и лимонадов.
Урок усвоен на 5+!
Теперь Подсолнух подкован в вопросах гидратации: пить больше воды, не заменять её лимонадами и соками, следить за своим здоровьем и состоянием! Теперь наш герой бежит звонить друзьям, чтобы поделиться полезными советами. А для вас тоже есть задачка: прямо сейчас выпить стаканчик воды!
Erid: LjN8K2j3C
Реклама. ООО «ТК ЛЕТО». ИНН 7327067461