Спрашиваете — отвечаем
При похудении, как и во всём, важно придерживаться здравого смысла и задач своего здоровья. Переход на «хлеб и воду» однозначно полезным не будет, хотя и поможет вернуть форму. Поэтому к диетическому питанию, нацеленному на похудение, надо подходить разумно. Минздрав в своих общих практических рекомендациях по изменению характера питания советует: «Потребляйте несколько раз в день хлеб и хлебобулочные изделия, зерновые продукты, макаронные изделия, бобовые. Различные сорта хлеба(пшеничный, ржаной, отрубный, из муки грубого помола) являются хорошим источником витаминов группы В, калия, железа, фосфора, а также содержат значительные количества пищевых волокон.» Так же в рекомендациях Минздрава для лечебного питания есть «значимая норма хлеба» - — 150 гр ржаного и 150 г пшеничного хлеба в сутки Совсем исключать хлеб из рациона не стоит. Это источник углеводов — 53% от дневной нормы, белков — 40%, пищевых волокон — 30%.
А вы сколько примерно кусочков хл
Спрашиваете — отвечаем
При похудении, как и во всём, важно придерживаться здравого смысла и задач своего здоровья. Переход на «хлеб и воду» однозначно полезным не будет, хотя и поможет вернуть форму.
Поэтому к диетическому питанию, нацеленному на похудение, надо подходить разумно. Минздрав в своих общих практических рекомендациях по изменению характера питания советует:
«Потребляйте несколько раз в день хлеб и хлебобулочные изделия, зерновые продукты, макаронные изделия, бобовые. Различные сорта хлеба(пшеничный, ржаной, отрубный, из муки грубого помола) являются хорошим источником витаминов группы В, калия, железа, фосфора, а также содержат значительные количества пищевых волокон.»
Так же в рекомендациях Минздрава для лечебного питания есть «значимая норма хлеба» -
— 150 гр ржаного и 150 г пшеничного хлеба в сутки
Совсем исключать хлеб из рациона не стоит. Это источник углеводов — 53% от дневной нормы, белков — 40%, пищевых волокон — 30%.
А вы сколько примерно кусочков хлеба едите?