Бывает, когда вас кто-то бесит, выводит из себя?
Первое, что мы думаем в таком случае: с этим человеком что-то не так. Надо держаться от него подальше. Это он виноват в том, что доводит меня и вызывает во мне целый ряд самых разных чувств.
Есть ситуации, когда от человека действительно стоит держаться подальше.
Чаще всего такие люди страдают какими-то расстройствами и с ними невозможно строить отношения в то время как чувства они могут раскачивать очень сильно. Но, поверьте, таких людей очень мало!
Чаще всего обвинять других, что они вас выводят из себя – это снимать с себя ответственность за свои чувства. Это о том, что вы не хотите понимать себя. Не хотите понять, что на самом деле происходит.
Например, свекровь может от вас требовать чистоты на кухне и тем самым очень сильно раздражать.
Почему мы раздражаемся в этот момент?
Раздражение может быть о том, что она права, но то, что она «сует свой нос» и «тыкает» вас в ваше несовершенство – вызывает сильные чувства. Хотя свекровь реально может быть права в своих требованиях, например потому, что вы пользуетесь ее кухней.
Раздражение может быть вызвано тем, что свекровь на вашей кухне пытается навязать свои порядки. Тогда чувства вызваны нарушением ваших границ.
Но ведь это ваши чувства и можно реагировать по разному:
— Перекладывать ответственность на свекровь: лезет, куда не просят! Злиться и молчать.
— Прояснить ее мотивы и поговорить о том, что на своей кухне вы сами решаете, как себя вести. Причем именно поговорить, прояснить. Не «поставить на место!», не выяснить отношений с ней.
— Иногда причина раздражения может быть неочевидной. Раздражает не свекровь. Возможно, вы согласны с ее мнением, но то, что вы себя рядом с ней чувствуете как с мамой, которая отчитывает. И тут раздражение будет закрывать более глубокое чувство боли, обиды, одиночества, связанные с отношениями с мамой.
Когда понимаем, с чем на самом деле связаны наши чувства, мы можем влиять на свое состояние. Можем выбирать линию поведения и по-взрослому строить отношения.
✓ Умение отследить свои чувства.
✓ Понять что это за чувства.
✓ Понять с чем оно связано.
✓ Дать ему место.
✓ Принять решение как поступить в сложившейся ситуации
Это и есть эмоциональный интеллект.
И это не про контроль, не про задвигание чувств — это про взрослость и умение строить отношения с людьми. Про понимание себя и бережное к себе отношение.
🌿 Предлагаю вам небольшую игру-практику самонаблюдения для развития эмоционального интеллекта.
Когда у вас появляется какая-либо эмоция – попробуйте ее поймать и назвать.
Потом попробуйте понять, откуда эта эмоция берется, почему она возникла, что повлияло на ее возникновение.
Понаблюдайте, рождается ли понимание, что делать.
О “плохих” и “хороших” эмоциях написала в телеграм. Можно почитать здесь: https://t.me/L_Krugovyh/323