Принято считать, что варикоз — болезнь женщин старше 40 лет. Статистика это действительно подтверждает, однако в последнее десятилетие болезнь «помолодела» и стала чаще встречаться у мужчин. Например, данные исследований показывают, что варикозное расширение вен обнаруживают у 10–15% школьников в возрасте 12–13 лет. Что это такое и как с этим жить — разбираемся.
Анатомия вен и их функции в организме
Вены — это сосуды, которые транспортируют кровь от органов и тканей к сердцу. В отличие от своих напарников — артерий, у них тонкие стенки, к тому же они содержат мало эластичных волокон, поэтому (при некоторых условиях) могут спадаться.
Они бывают нескольких видов:
- Поверхностные расположены в жировом слое прямо под кожей. Их мы можем заметить, например, на руках — это синие жилки, просвечивающиеся через кожный покров.
- Глубокие. Они находятся в мышцах и тянутся вдоль костей.
- Соединительные — это короткие венозные сосуды, связывающие поверхностные и глубокие.
Что такое варикозное расширение вен
Название диагноза происходит от латинского varix — «вздутие». И процесс действительно похож на вздутие — на участках венозных сосудов образуются узлы. Они могут появиться в области малого таза, нижних отделов пищевода и ног. Последняя область поражения — самая распространенная проблема, именно о ней мы и поговорим.
«Варикоз — это расширение поверхностных вен нижних конечностей. Оно возникает из-за несостоятельности клапанного аппарата, что, в свою очередь, ведет к нарушению оттока крови и ее застою. Венозная кровь задерживается в неположенных местах, поэтому появляются отеки, зуд и другие симптомы венозной недостаточности.
Основная причина развития варикоза — генетическая предрасположенность. А потом на нее накладываются факторы жизни: много времени проводим на ногах или, наоборот, много сидим, превышаем количество углеводов в рационе, занимается изнурительными видами спорта. Другие факторы риска — беременность и возрастные изменения.», — объясняет Ольга Сергеевна.
Профилактика варикоза
Чередуйте статичный и активный виды деятельности
Если большую часть дня вы проводите сидя или стоя, сделайте небольшой перерыв и смените положение ног. Например, можно поднять их, лежа на спине или сделать небольшой комплекс «противоварикозных» упражнений. Так кровь не будет застаиваться. А лучший спорт для склонных к варикозу людей — это плавание и езда на велосипеде, они не перегружают ноги, но эффективно «разгоняют» кровь.
Старайтесь носить свободную одежду
Она не должна сдавливать сосуды и влиять на кровообращение.
Минимизируйте ношение плоской обуви и туфель на высоком каблуке
Идеальный подъем — не более 3 см. Такая высота подошвы обеспечит правильное распределение нагрузки на стопу и не повлияет на циркуляцию крови.
Откажитесь от длительных тепловых процедур
Они способствуют расширению вен, из-за чего ток крови замедляется. Поэтому с осторожностью и лимитом по времени посещайте сауны и бани.
Введите в привычку контрастный душ
Он стимулирует кровообращение. Попробуйте в следующий раз, когда будете принимать ванну, почередовать холодную и теплую воду.
Следите за питанием
Лишний вес — риск для развития болезни, поэтому его лучше минимизировать. И не забудьте про достаточное употребление воды.
Избегайте поз, которые затрудняют кровоток в нижних конечностях
К таким относится, например, поза нога на ногу. К тому же, она негативно сказывается на осанке.
А вы сталкивались с проблемой варикоза? Делитесь, что делали, чтобы от него избавиться
