Поставлю, как минимум, эксперимент, что будет, если прожить месяц без кофе и осознанно наблюдать за внешностью (и самочувствием). Дальше думаю 100% продлить. Но вот просто интересно, а изменится ли что-то?
Самочувствие 100% изменится в лучшую сторону.
А что по красоте?
Кофе в последнее время было многовато. Точно сказывается там и тут.
А еще в этом году стало сложнее держать и скидывать вес. Отеки стали чаще по утрам (хотя во многом это из-за более поздних ужинов или чаепития с мужчиной и потому что с ним режим сдвинут, встаю поздно - отеки).
В последнее время все чаще натыкаюсь на информацию ОТ реальных ЛЮДЕЙ про влияние кофе на:
- целлюлит
- отеки
- лишний вес
Все пишут тут и там, что убрали его и похудели на 5 кг, ушли отеки совсем, что-то еще такое.
Ну и подозреваю его же в сухости кожи и под глазами, в том, что больше морщин, возможно, и в том, что микроэлементы то вымываются.
Кроме какао и зеленого чая планирую поучиться чаще пить теплую воду вместо напитка-стимулятора, пока работаю. И в целом пить больше воды.
В общем-то для меня на данный момент главный пунктик - из-за красоты, совокупная польза для нее.
Хотя и на самочувствие влияет - есть легкое кофейное истощение, хотя оно в целом пока не сильно мешает, энергии так то много. Но это тоже не дело.
Эксперимент начинается 24 июня )
Кофе, бывало, не пила и по 2-3 года. Последние года два были проблемы, чтобы совсем бросить, надолго. Сейчас интересно глянуть на это более осознанно, и в моем возрасте.
В КОФЕ ЕСТЬ МНОГО ПОЛЕЗНОГО!
В кофе есть достаточно много полезного! ) Да! )
Каждый смотрит по своей ситуации сам. Да.
Сколько пьете - 1-2 чашки или 3-5? Большинству больше одной чашки будет уже ощутимо - проблемы с нервами, со сном, что-то такое будет. Кому-то нет. Я, если пью кофе, то начинаю пить по несколько чашек.
Мешает или нет? Меня даже 1 чашка разрушает, я это ощущаю. Несколько дают всегда легкое кофеиновое истощение. Все чаще появляется состояние "с утра встала, а сил нет". Убираю кофе - обычно это проходит.
Какого именно кофе? Сейчас, кстати, много информации и про пестициды в кофе, и плохое хранение, и так далее. Но это к любым напиткам может относиться. Всегда надо выбирать максимально качественные. Вчера вот в Мастерской обсуждали и кофе, и все эти вопросы, и я еще встретила информацию про микропластик в треугольных пакетах чая и онкологию.
Я в посте в другом своем канале по красоте и здоровью обосновала, зачем мне сейчас нужен полный отказ ) Он даже связан не с засыпанием, как раньше (сейчас я легко засыпаю), а с красотой. Хочется еще посмотреть, правда ли так сильно меняет некоторые моменты. Уже более осознанно глянуть, чем раньше.
Кофе я пила капучино, с молоком. Хочу сейчас убрать еще и всю молочку совсем (обычно ее у меня почти не бывает в рационе).
В общем-то, происходит давно напрашивающаяся оптимизация моего питания, как я ее вижу, как мне будет лучше ) Без кофе мне всегда лучше, но сейчас (с добавлением теплой воды, уменьшением количества чая днем) по идее должно стать еще лучше во всем.
А каждый смотрит по себе сам.
Чем плоха кофеиновая зависимость?
Зависимость от кофеина, наверное, одна из самых лайтовых. Но когда ты пьешь от 2-3 чашек чая, кофе в день, это точно так же начинает тебя разрушать (незаметно).
Кофе еще называют «выжигателем здоровья».
Расшатывает нервную систему, здоровье, повышает усталость в точках отката, делает тебя более уязвимым к другим зависимостям, не дает тебе нормально отдохнуть, портит сон, режим, подстегивает тебя, когда тебе нужен естественный отдых, откаты становятся сильнее и чаще, начинают сопровождаться депрессией, исчезновением мотивации на действия, апатией, повышается недовольство жизнью, раздражение, злость.
Способствует возникновению хронического стресса (а с ним портится иммунитет, цепляются настоящие болезни).
Ты постоянно куда-то и зачем-то гонишься вместе с кофеином, вместо того, чтобы быть счастливым здесь и сейчас с тем, что у тебя уже есть.
Все это обязательно происходит рано или поздно, хотя и не очевидно, что во многом это связано с регулярными крупными дозами кофеина.
Человек с зависимостью от кофеина, который пьет кофе по 2-3 чашки и более каждый день, живет в состоянии абстиненции постоянно.
Выглядит это примерно так:
«Я сегодня не спал всю ночь! Мне срочно надо кофе!».
Но ведь ты из-за кофе и не спал!
Конечно, не у всех все работает так - только у большинства. Некоторые вполне нормально вроде бы засыпают, но мозг остается перевозбужден, качество сна совсем иное. Да и остальной весь вред кофе присутствует. С утра просыпаешься уставшим.
Расплата за такое подстегивание себя и сбой биоритмов – быстрый износ организма.
Постоянное употребление кофе блокирует аденозин – гормон усталости, его начинает вырабатываться только больше. Нужно еще больше кофе. Происходит много разных гормональных сбоев, с участием дофамина, серотонина и других гормонов. Это бесконечный кредит энергии у своего собственного организма, из его резервов. И расплата всегда с процентами.
Как героиновый наркоман с утра колется не ради кайфа, а, чтобы просто встать и пойти добывать средства на новую дозу, так и кофеман с утра выпивает, чтобы открыть глаза и запустить активность.
Снова взять кредит, потому что своего нет.
Пстепенно подключаются довольно сильные перепады настроения, депрессия. Хотя и кажется, что связи нет. Связь всегда не очевидна. Кажется – жизнь такая плохая, все бьет ключом и по голове. Нет, зависимость бьет, если она есть.
У многих сочетаются кофеиновая, алкогольная и никотиновая зависимость. Еще и с трудоголизмом.
На работе упахаться под кофе и сигареты. Вечером расслабиться алкоголем.
Круг прочно замкнут. Уперся носом в «сейчас».
Сейчас мне плохо, что кроме кофе поднимет меня с утра? Сейчас мне плохо, потому что я сильно устал, что кроме алкоголя быстро меня расслабит?
Здоровье, хорошее настроение и нормальная жизнь машут ручкой.
МОЙ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ОТКАЗА ОТ КОФЕ
В первый день отказа я включила, как только смогла, "День тюленя". А потом спала 12 часов.
Даже впервые за очень долгое время просто тупо смотрела сериалы ) Сил работать не было - ну там и откатик накопился после длительной активной работы, но во многом это резкий отказ от кофе. Цикл и так уже шел вниз, нужен был отдых, а отказ от кофе добавил.
Поэтому я обычно рекомендую тем, кто резко бросает много кофе, не иметь на следующие дни каких-то глобальных задач.
Удобно бросать кофе, когда болеете - там сильно то и не до него, все равно валяетесь, и проскочите.
Или устроить себе "день тюленя", но при этом быть вовлеченными в какие-то дела, чтобы день пролетел побыстрее, а там уже и спать, а на следующий день будет уже полегче.
Потому что откаты все-таки есть, конечно. Ведь кофе брал энергию взаймы у организма, и в целом довольно сильно уже перестроил биохимию. У кого-то болит голова, у кого что.
Зачем игнорировать этот откат? Ведь тогда сложнее подобрать комплекс мер, которые лучше всего тебе помогут.
ЗАМЕНИТЕЛИ
Еще проще всего бросать любую зависимость через заменители. К кофе у меня это какао или зеленый чай. Может быть цикорий, декафеиновый качественный кофе, другой чай (их очень много), просто вода, что-то еще.
Заменители для активизации себя могут быть тоже разные - контрастный душ или обливания, попрыгать, музыка, легкая активная зарядка, послушать каких-то активных интересных авторов на Ютуб, провести созвон с партнерами, командой, бадди, пересмотреть свои цели, зажечься, и так далее.
С алкоголем нам могут понадобиться еще заменители того "улета от жизни", который он тебе дает. Увлечься каким-то хобби (картины по номерам, моделирование, вязание, шитье, собирание лего), сериалы или компьютерные игры - блок времени, когда ты никому ничего не должен и можешь улететь. И напитки-заменители, кому какие - тот же кофе можно оставить, пока бросаешь алкоголь, в вишневый или гранатовый сок добавлять минералку, содовую, даже кока-кола или любые газировки (но желательно не постоянно, а когда тяга).
Я вообще, в целом по своей сути зависимый человек (есть люди, более склонные к зависимостям). Уже с очень многим разобралась, поэтому зависимости - одна из моих узких специализаций. И если я начинаю пить кофе, то довольно быстро возвращаюсь к нескольким чашкам в день. Поэтому мне точно его уже пора убрать.
Смотрите также:
Скачать бесплатно PDF Чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" и "Волшебные Фразы-Стабилизаторы"
Телеграм-канал Анны Ященко
Книга-бестселлер "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком"