Худеть нужно с умом! Если вы решили изменить систему питания, убедитесь, что выбранный путь не навредит здоровью.
Проверьте себя по чек-листу. Если вы находите хотя бы ОДИН пункт, который описывает вашу диету, срочно обратитесь к врачу-диетологу для коррекции питания!
1. Обещает слишком быструю потерю веса: Безопасный темп похудения — 0,5-1 кг в неделю. Если диета обещает больше, это может привести к проблемам со здоровьем.
2. Полностью исключает целые группы продуктов: Наш организм нуждается во всех макронутриентах (белки, жиры и углеводы). Исключение даже одной группы приводит к дефициту важных витаминов и минералов.
3. Основана на "чудо-продуктах" или "волшебных" добавках: Не существует волшебных таблеток для похудения. Здоровое питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
4. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой: Будьте реалистами. Похудение - это работа, которая требует времени и усилий.
5. Вызывает ухудшение самочувствия: Головокружение, слабость, проблемы с пищеварением, раздражительность - тревожные сигналы. Диета должна делать вас бодрее и энергичнее.
6. Вы постоянно чувствуете голод и дискомфорт: Диета не должна превращаться в пытку голодом! Здоровое питание может быть вкусным и сытным.
7. Требует строго подсчета калорий без учета качества продуктов: Важно не только количество, но и качество пищи. 100 ккал из овощей и 100 ккал из чипсов - это совершенно разные вещи для вашего организма.
Помните: Здоровье - это главный приоритет! Не рискуйте собой ради сомнительных методов похудения.
Расскажите в комментариях о своем опыте снижения веса! Получилось ли с первого раза подобрать подходящую Вам систему питания?
А если вы чувствуете, что в одиночку вы больше не справляетесь, то я с удовольствием помогу вам 🤗
Ведь задача диетолога как раз и заключается в том, чтобы помочь достичь результата максимально комфортным вам путем 👌
Пишите в группе в ВК или ТГ-канале
Если информация была полезна, ставьте 👍 и пишите комментарий
Я также хотела бы пригласить вас подписаться на мой канал и ознакомиться с другими материалами, которые я предлагаю.
А еще подписывайтесь на мой Телеграм-канале Совсем скоро там будет челлендж по осознанности и полезным привычкам! присоединяйтесь 🤗