Часто бывает, что бодрый в начале катания райдер к обеду становится вялым. Перед перекусом оживляется (бутерброды и чай), но потом быстро теряет всю энергию и желание продолжать. Особенно это заметно в физически затратных покатушках, таких как активное катание по целику, обучение или при вытаскивании снегохода.
Что происходит?
Когда мы катаемся на ногах, постоянно перемещаясь по снежику, наш организм на автомате переходит в анаэробный режим, в котором идет серьезный расход энергии.
В чем проблемы:
- Углеводы. Расходуется гликоген, отложенный в мышцах и печени. Его запас ограничен и у среднего человека не превышает пары часов. Если не подпитываться углеводами каждые 20 минут, уже через пару часов катания потеряете силу и концентрацию.
- Жидкость. Под высокой нагрузкой мы сильно нагреваемся. Организм, охлаждая себя, теряет много жидкости через поры кожи и с выдыхаемым воздухом. Вместе с потом уходят микроэлементы, нужные для эффективной работы мышц, вязкости крови и других важных функций. Обезвоживание усложняет работу сердца, мышц и мозга, что крайне плохо.
Вода и чай не возмещают микроэлементы и могут ухудшать ситуацию, еще больше вымывая полезные вещества. Поэтому при снегоходных нагрузках нужно пить изотоники, восполняющие потерянные элементы (соли, металлы). Проехал сложный участок, сделал пару финтов — отъедь на безопасную площадку и сделай глоток напитка.
Читайте также:
Почему изотоник?
Тут все просто:
- Езда требует физических усилий, приводит к потере жидкости даже в холодную погоду. Изотоники быстро восполняют запас и поддерживают гидратационный баланс.
- Организм теряет электролиты. Дефицит может вызвать мышечные спазмы, усталость и ухудшение координации. Изотонические напитки содержат натрий, калий, магний, которые нужны для нормальной работы мышц и нервной системы.
- Изотоники содержат углеводы, что особенно важно при длительных поездках, когда нужна дополнительная энергия для активности и концентрации. Они предотвращают усталость, позволяя дольше сохранять высокую производительность и внимательность.
У меня несколько снегоходов, и один из них — легкий и проходимый, который я выбрал специально для того, чтобы меньше тратить энергии и легче проходить сложные маршруты в лесу. При этом со мной всегда напиток, помогающий восполнять силу и значительно дольше наслаждаться поездкой по зимнему лесу.
Заботьтесь о своем здоровье во время снегоходных прогулок. Даже если вы в отличной физической форме, регулярные глотки изотоника и углеводы каждые 20 минут катания помогут сохранить концентрацию и избежать сильной усталости!