Все дело в количестве — старайтесь придерживаться 100-150 миллиграммов в день, чтобы уменьшить и предотвратить пульсирующую боль в голове
Многие из нас получают подпитку от кофеина — пара чашек кофе, газировка на обед и, возможно, энергетический напиток, если мы действительно затягиваемся и нуждаемся в подкреплении.
Но что, если в голове стучит и пульсирует? Помогает ли кофеин от головной боли?
И да, и нет. На самом деле, есть основания полагать, что некоторое количество кофеина действительно может помочь справиться с некоторыми типами головной боли. Итак, сколько вам следует пить?
Почему кофеин помогает от головной боли?
Во-первых, давайте начнем с того, насколько это хорошее количество: Исследования показывают, что от 100 до 150 миллиграммов кофеина (что эквивалентно небольшой чашке кофе), как правило, помогают уменьшить и даже предотвратить головные боли.
И это благодаря тому, что кофеин сужает кровеносные сосуды в вашем мозге.
Например, если у вас мигрень, кровеносные сосуды в вашем мозге расширены (или более открыты). Правильное количество кофеина может сузить кровеносные сосуды - таким образом, кофеин действует как сосудосуживающее средство.
Может ли кофеин также вызывать головные боли?
Да, слишком большое количество кофеина может привести к головной боли.
Если вы принимаете большее количество кофеина, то это может иметь противоположный эффект — вызвать головную боль и увеличить частоту головных болей. И это не просто кофе, а любые напитки с кофеином или энергетические.
Кроме того, у вас может возникнуть головная боль, если вы резко бросите употреблять кофеин или не будете поддерживать одинаковый уровень кофеина ежедневно.
Если ваш организм привык к ежедневному потреблению кофеина, и вы резко прекращаете, вы часто будете ощущать некоторые незначительные симптомы отмены, такие как раздражительность, нарушение сна и головные боли. Хорошая новость в том, что эти симптомы обычно не длятся дольше нескольких дней.
Еще один совет? Хотя важно следить за тем, сколько кофеина вы потребляете, вам также следует стараться избегать употребления кофеина во второй половине дня или ночью.
Прием кофеина позже в течение дня может вызвать нарушения сна.
Помогает ли кофеин только при определенных типах головной боли?
Да. Кофеин может помочь при головных болях напряжения и мигрени. Вазодилатация, или расширение кровеносных сосудов, происходит во время этих типов головной боли. А кофеин сужает кровеносные сосуды, действуя как сосудосуживающее средство.
Но когда дело доходит до кластерных головных болей, кофеин не помогает. И это потому, что патофизиология, или физические и функциональные изменения, которые происходят во время головной боли напряжения, отличаются от головных болей напряжения и мигрени.
Хотя медицинские работники не знают точной причины, по которой у вас может возникнуть кластерная головная боль, считается, что она вызвана выделением определенных химических веществ в вашем организме.
Также важно знать! Кофеин не поможет при синусовой головной боли.
Давление, которое вы ощущаете при головных болях, связанных с гайморовыми пазухами, означает, что у вас нарушен баланс давления в носовых пазухах. И именно это вызывает многие из этих головных болей и лобное давление у людей.
Итог
Головные боли могут причинять боль и нарушать вашу жизнь. Возможно, у вас просто время от времени болит голова, но если вам приходится сталкиваться с ними чаще, чем обычно, это может расстраивать.
И хотя правильное количество кофеина может помочь справиться с головной болью, это не должно быть вашей единственной линией защиты.
Если у вас хронические головные боли (определяемые как более 15 дней в месяц), то самое время обсудить с вашим лечащим врачом стратегию профилактики, направленную на снижение частоты ваших головных болей. Они могут порекомендовать определенные изменения в образе жизни, обсудить причины, которых следует избегать, и назначить абортивные и / или профилактические препараты.
Важно иметь правильное лекарство, когда у вас болит голова, и вы действительно хотите, чтобы оно подействовало быстро, чтобы ваша головная боль не прогрессировала.
Но также важно знать, что, когда дело доходит до лекарств, отпускаемых без рецепта, или отпускаемых по рецепту триптанов, чрезмерное потребление любого из этих лекарств (более двух-трех раз в неделю) может иметь неблагоприятные последствия в виде увеличения количества головных болей, что называется головной болью рикошета или чрезмерного приема лекарств.
Не стесняйтесь обратиться к врачу. Он поможет вам сориентироваться в мире головной боли и найти правильный путь к большему количеству дней без головной боли.
Ваш Dietelle!