Порой, испытывая боль — физическую или эмоциональную, — мы просто решаем перетерпеть. Какое-то время такая тактика работает, но в долгосрочной перспективе это чревато для нашего здоровья.
Габор Матэ, канадский врач с международной известностью и признанный специалист по лечению психологических травм и зависимостей, в книге «Когда тело говорит “нет”. Цена скрытого стресса» подробно исследует связь между психическим здоровьем и физическими заболеваниями.
Зачастую мы считаем разум и тело совершенно разными сущностями, хотя на самом деле они глубоко связаны. Если игнорировать и не лечить психологический стресс, он может проявиться в виде физического недуга. Именно поэтому и докторам, и обычным людям так важно изучить связь физического и ментального здоровья.
Невероятно, но факт:
- когда мы находимся в состоянии стресса, все системы нашего тела активизируются, как при реальной опасности;
- если мы испытываем постоянные перегрузки, тело начинает атаковать само себя;
- негативное мышление и трезвая оценка действительности помогают победить стресс.
Давайте разберемся, что происходит, когда у нас включается «аварийный режим» и как наше тело работает «под давлением».
Тело в боевой готовности
Люди испытывают стресс по множеству причин, но эти причины очень индивидуальны. Например, для человека, живущего от зарплаты до зарплаты, потеря работы становится настоящей катастрофой, а для того, у кого есть сбережения, — лишь досадным инцидентом. Однако следует помнить: что бы ни вызывало у нас бурю негативных эмоций, мозг воспринимает это состояние как реальную угрозу жизни.
Стресс отзывается во всем теле. Основные области, на которые он влияет, — иммунная, пищеварительная и гормональная системы. Когда мы попадаем в беду и чувствуем страх, у нас вырабатывается кортизол. Этот гормон стресса, который помогает нам справится с непосредственной опасностью. Но если у человека хронически высокий уровень кортизола (то есть если он постоянно ощущает угрозу, но никак не реагирует), переизбыток этого гормона начинает разрушать ткани, повреждает сердце и повышает кровяное давление.
Одно исследование показало: у тех, кто испытывает хронический стресс, значительно сокращается количество иммунных клеток — естественных киллеров. Эти защитники нашего организма обладают важной способностью уничтожать злокачественные образования, например, раковые клетки.
В атаку! На врага себя!
Все системы нашего тела находятся в балансе, но эта гармония довольно хрупкая. Если в жизни что-то постоянно идет не так, хронический стресс может привести к развитию аутоиммунных заболеваний, когда иммунная система ошибочно атакует организм человека и он начинает разрушать сам себя. Известный теоретик медицины Уильям Ослер предположил, что ревматоидный артрит развивается на нервной почве. Он указывал на взаимосвязь этой болезни «с сильным эмоциональным потрясением, беспокойством и горем».
У многих людей, страдающих аутоиммунными расстройствами, есть одна общая черта: они склонны подавлять эмоции, игнорировать собственные потребности в угоду других.
Иммунные клетки начинают атаковать тело как нечто чужеродное, и точно так же страдает наша психика, если мы постоянно упрекаем, принижаем и обвиняем себя.
Негатив против стресса
Габор Матэ считает, что преодолевать стресс и избегать связанных с ним болезней помогает… негативное мышление. Оказывается, вечно быть «на позитиве» вовсе не полезно. Положительные эмоции, безусловно, улучшают самочувствие, но постоянно (и искусственно) приподнятое настроение может стать вредным механизмом преодоления трудностей. Упорно игнорируя негативные эмоции, мы лишь увеличиваем уровень стресса.
Время от времени предаваться негативному мышлению можно и нужно. Нет, превращаться в закоренелого пессимиста, конечно, не стоит, но человеку необходимо полностью принимать окружающую его действительность и не закрывать глаза на плохое. Это помогает найти способ решить возникшую проблему, а не упрямо игнорировать ее.
Будьте внимательны к себе, прислушивайтесь к тому, что говорит организм, и тогда тело превратится из вашего противника в союзника и верного друга.