Мы не любим манипуляторов - людей, которые при помощи обманной тактики влияют на наше состояние, поведение, восприятие в своих интересах. Манипуляции вызывают гнев, тревогу, отвращение, но этот тип социального взаимодействия широкого распространен. Часто причина не в злонамеренности, а во внутренней слабости и уязвимости. Человек попадает в замкнутый круг: внутри он тревожный ребенок, который боится отказа, осуждения, отвержения, прибегает к хитростям, но чем больше манипулирует, тем вернее в детской позиции остается. Важно раскрыть в себе этот патологический цикл. Перевела для вас статью Сета Гиллихана, психолога, специализирующегося на осознанной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
"Скрытая манипуляция — это тонкие способы повлиять на то, что думают, чувствуют и делают другие люди. Скрытую манипуляцию может быть трудно распознать не только другим, но даже самому манипулятору по нескольким причинам. Мотивы наших поступков, нашего поведения - часто слепое пятно (информация, недоступная осознанию). Мы не замечаем, что делаем. Манипулятивность формируется в детском возрасте, паттерны становятся автоматическими, естественными, как дыхание. Мы не нравимся себе "плохими", поэтому спешим объяснить свое поведение чем-то благородным и добрым. Но оттого, что манипуляция тонкая, она все равно является насилием. Если вы подозреваете, что можете участвовать в скрытых манипуляциях, обратите внимание на эти семь общих признаков:
Признаки скрытого манипулирования
- Вы делитесь информацией выборочно (что-то утаиваете). Контроль того, что знает другой человек, помогает вам контролировать ситуацию. Вы формируете у него ту картину реальности, которая вызовет нужный вам отклик.
- Вы жаждете одобрения. Нравиться другим и доставлять им удовольствие - для вас это самое важное. Такова неосознанная детская стратегия. Одобрение людей влияет на вашу самооценку, статус, финансы, возможности. Вы делаете другому хорошо, не потому что хотите ему хорошего, а чтобы ему понравиться, почувствовать себя хорошим.
- Вам важно быть милым постоянно. Другие люди должны видеть в вас хорошего человека - доброго, вдумчивого, бескорыстного, порядочного. Почему? Чтобы вы могли получать то, что получить хотите. Нельзя отказывать хорошему человеку, нельзя его обижать невниманием. Поэтому вы скрываете свои негативные чувства, притворяетесь довольным и счастливым.
- Вы очень тщательно подбираете слова. Вы тратите часы, чтобы найти те правильные слова, которые помогут вам добиться желаемого. Мысленно репетируете, что скажете и как, чтобы вам не могли отказать, чтобы с вами согласились. Вызываете в близком вину и сострадание, избегая прямо говорить про свои желания: "Я просто не хочу".
- Ваше поведение сильно варьируется в зависимости от того, кто с вами рядом. Присутствие других людей влияет на каждого, но ваши действия, ваше поведение ориентировано на другого в гораздо большей степени, чем у остальных. Например, рядом сидит дама, и вы вежливы с официантом, добры и щедры. А вот если никто за вами не наблюдает, ведете себя совершенно иначе.
- Вы часто льстите другим. Комплименты людям могут быть способом завоевать их одобрение и тем самым помочь вашему собственному делу. Хотя может показаться, что комплименты искренни, вы понимаете, что не говорили бы таких вещей, если бы вам чего-то не хотелось от другого человека.
- Вы часто чувствуете обиду. Основным недостатком скрытых манипуляций является то, что они основаны на неявных или явных мысленных контрактах. Ваше поведение направлено на то, чтобы получить что-то от другого человека, и если он не подчиняется, вы почувствуете гнев и обиду. Не осознавая этого, вы передаете контроль над своими эмоциями другим в зависимости от того, делают ли они то, что вы хотите.