✅Шаг первый – пьем воду
Во время ночного сна наш организм теряет много жидкости через дыхание и кожу. Утренний поход в туалет тоже способствует потере воды. Поэтому первое, что нужно сделать после пробуждения, – выпить теплую воду.
Идеальная температура для приготовления воды ПВВК 45 градусов. Свежеприготовленная вода обладает наибольшим значением ОВП (до -500 мв и больше), борется с окислительными процессами в организме и даёт энергию бодро войти в новый день.
✅Шаг второй – готовим завтрак
После стакана воды отправляемся на кухню.
Например, можно поставить варить яйца. За 13 минут, пока готовится вода ПВВК, вы сможете сделать яйца вкрутую. Между питьем воды и завтраком должно пройти 25-30 минут, и к этому времени они как раз остынут.
✅Шаг третий – умываемся и чистим зубы
Без этого никуда.
✅Шаг четвертый – завтракаем
Завтрак – самый важный прием пищи за день. Утром уровень кортизола, гормона стресса, наиболее высок. Если не позавтракать, организм начнет разрушать мышечную ткань и накапливать жировую. Успокоить кортизол поможет пища, содержащая белок: яйца, кисломолочные продукты, рыба, бобовые, мясо🥩
На завтрак рекомендуется съесть около 30 г белка, а также не забывать про жиры и углеводы. Чай или кофе лучше пить через час после еды.
💧Пейте чистую воду и будьте здоровы❗
Расскажите, как вы начинаете свой день❓ Поставьте ➕в комментариях, если завтракаете и ➖, если пропускаете этот приём пищи 😉
