Я не всегда была «про здоровье». И если бы меня в 20 лет спросили, зачем быть здоровой, я бы ответила: «Учиться днем и дежурить в родильном отделении медсанчасти ночью, чтобы иметь хоть какую-то работу, деньги и получать ценный опыт!»
При этом в 20 лет я уже вышла замуж и через полгода была беременна дочерью Сашей. Такое было время.
Задайте мне вопрос «зачем тебе быть здоровой» — сейчас, в 40 лет?
На данный момент моя главная мотивация быть здоровой — это, прежде всего, моя семья.
Когда мама лежит влежку, мои, как последние сиротинушки, грустят, сбиваются в стайку, как птенчики, доскребают по стенкам кастрюль и трамбуют в раковину башни из посуды... 😀
Моей семье нужна здоровая и ресурсная мама. А поскольку мама сама немножечко чокнутая в плане заботы, чистоты и бесконечно любимой работы — я сама себе не могу позволить быть развалюхой.
У меня очень мало времени на заботу о себе, но кое-что я делаю. Может показаться, что это какие-то пустяки и вообще «не серьезно». Но поверьте, даже такие простые банальные вещи становятся фундаментом для поддержания здоровья, молодости и сил!
🟢Свежие овощи 3 раза в день по миске. Это корм для нормальной флоры, без овощей никакие лекарства не спасут иммунитет и кишечник. На моем столе самые простые огурцы, помидоры и зелень, а не авокадо и прочие заморские деликатесы.
🟢Жиры. Сливочное масло 82% или топленое, домашние куры, телятина на кости, греческое оливковое масло, китайское кунжутное. Это защита от воспалений, кирпичики для построения гормонов. Яичникам может не хватать ресурсов для построения гормонов, ведь они строятся из жиров. Поэтому важно потреблять достаточное количество жиров. Не менее 1 гр. на 1 кг. массы тела. Можно провести подсчет, например, в мобильных приложениях или на специализированных сайтах, и узнать добираете ли вы эту норму.
🟢Домашний уход. Не сделала ни одной процедуры у косметолога. Не горжусь этим, просто пока не озадачена. Но последние пару лет освоила домашний уход и честно стараюсь соблюдать ритуалы красоты. Не все могут позволить себе дорогие косметологические процедуры, но подобрать качественный уход на любой кошелек вполне можно.
🟢Пептиды - пью длинными курсами и назначаю своим пациентам. Обычно курсами 1 месяц (по инструкции). Сама пью дольше, если вижу, что менструации становятся скуднее. Что такое пептиды, как они работают и могут ли реально отсрочить менопаузу - я рассказывала в своей публикации по этой ссылке.
🟢Аминокислоты - фенилаланин, аргинин, орнитин принимаю по итогам оценки анализа мочи на аминокислоты, чтобы скорректировать мои особенности: высокий уровень мочевой кислоты, закисленность мочи, сосудистые риски. И вам не советую заниматься самолечением, только после обследования!
У меня есть страхи и я тоже ошибаюсь
Например, самое страшное для меня в менопаузе - потерять свою работоспособность. Я практикующий врач гинеколог-эндокринолог и "потеря работоспособности" - это самая частая жалоба у моих пациенток в менопаузе.
Я не герой блокбастера, не Терминатор, у меня нет суперспособностей. Но очень бы хотелось иногда иметь такую силу, чтобы ничего для этого не делать и сворачивать горы!
До сих пор я могу могу все силы кинуть на какое-то важное дело: доделать проект, написать статью, приготовить банкет на завтра. Не спать, мчаться на надрыве, махнув рукой на то, что будет со мной дальше – лишь бы сделать!
А потом наступает день «Х», когда начинается апокалипсис:
- спазмы в животе
- увеличение лимфоузлов
- ломота в суставах
- запоры/жидкий стул
- горечь во рту
- слабость
- снижение настроения
- отеки
- нет аппетита
- головокружение
- перепады давления
Вот представьте, что в этой ситуации «надо выпить»? Помогут ли тут волшебные БАДы или какая-то хитрая схема? Конечно, нет! А многие начинают спасать себя «волшебными таблетками». Без понимания, что происходит, усугубляя ситуацию и теряя время.
Сегодня я говорила с вами открыто «по душам». Сегодня я не супервумен - такая же женщина, как и все мы. Очень хочу, чтоб мы иногда все замедлились и подумали о себе и своем здоровье, а не постоянных свершениях и «я должна».