Появление седых волос – естественный процесс, но правильное питание может замедлить его и сохранить цвет волос на дольше. Русское Радио делится советами, как питаться, чтобы предотвратить появление новых седых волос.1. Богатый витаминами рацион.Витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья волос. Витамин B12 способствует производству меланина, который отвечает за цвет волос. Найти его можно в мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах. Витамин B9 (фолиевая кислота) также важен и содержится в зеленых листовых овощах, бобовых и цитрусовых.2. Минералы для здоровья волос. Цинк и медь необходимы для сохранения цвета волос. Цинк поддерживает рост волос и укрепляет волосяные фолликулы. Его источники – мясо, орехи и цельные зерна. Медь участвует в выработке меланина и содержится в морепродуктах, орехах и семенах.3. Омега-3 жирные кислоты. Эти полезные жиры улучшают состояние кожи головы и укрепляют волосы. Омега-3 можно найти в рыбе (лосось, сардины), льняном масле и грецких орехах.4. Антио