Базовые эмоциональные потребности - автономия.

Четвертая статья из цикла "Эмоциональные потребности". Пожалуйста прочитайте предыдущие 3 статьи.

Третья базовая эмоциональная потребность - в автономии.

Если обратиться к пирамиде А. Маслоу, то это 4 и 5 ступени потребностей -потребность в независимости.

Быть автономным и независимым это самая настоящая потребность. В детстве для ребенка очень важно это прочувствовать от родителей. То есть, родители верят, что ребенок может и сам, он сильная личность.

- если потребность в автономии была не удовлетворена с детства, то основными чувствами-маркерами этого дифицита будут - вина и одиночество. Ощущение, что с тобой что то не так.

Как на человека повлияет провал по этой потребности?

из этого могут сформироваться такие убеждения, как : «я уязвим(а)», «мир жесток/опасен», «я не имею права иметь своё мнение/свою жизнь», «я некомпетентен(на)», "я не смогу", "я не справлюсь".

Будут возникать сложности при выборе, вообще сложно действовать самостоятельно. Созависимость, жизнь за других, так как нет опыта Я.

Что поможет восполнить потребность в автономии ?

Помогает работа с психологом, проработка детского опыта и признание своего эмоционального голода. С помощью психолога учиться верить в себя, видеть в себе сильные стороны, замечать свои успехи, поддерживать себя в неудачах.

Поможет работа с Внутренним Ребенком – дать веру в него через медитации и личные аффирмации.

Подращивать СВОИ интересы, отвоевывать СВОИ ценности, иметь СВОЕ мнение.

Чтобы это сформировать важно так же учиться чувствовать ЛЮБЫЕ СВОИ чувства. Присваивать их СЕБЕ. В этом помогут практики по развитию эмоционального интеллекта.

Проработка негативного мышления, замечать плохие мысли и их оспаривать.

К чему приведет проработка потребности в автономии?

- к уверенности в себе и аутентичности,

- способность жить отдельно/ самостоятельно,

- иметь свои интересы и занятия,

- знанию кто вы такой и что вам нравится,

- иметь цели, не зависимые от мнения значимых близких.

Автономия - это базовое чувство уверенности в себе и своих компетенциях. Потребность звучит как: "Я хочу чувствовать уверенность в своих силах. Я хочу чувствовать веру, что я справлюсь".

Автор: Ольга Богатищева
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru