Много работаете за компьютером? Даже если вы ещё не столкнусь с дискомфортом в кистях и пальцах, мы рекомендуем вам сделать небольшой перерыв и выполнить этот короткий комплекс упражнений. Он не займёт у вас много времени, а пользы принесет много!
Прежде, чем приступить к комплексу, разогрейте суставы: покрутите кулаками в обе стороны, пожимайте и поразжимайте их.
Упражнение 1. Соедините ладони в замке, крепко сожмите пальцы. Затем плавно отведите пальцы в разные стороны. Подержите 10 секунд и сведите пальцы в исходное положение. Повторить 15 раз.
Упражнение 2.
Сожмите ладони на уровне груди. Наклоняйте кисти влево-вправо, нажимая на кончики пальцев с усилием. Повторите 15 раз на каждую из сторон.
Упражнение 3.
Положите ладонь на стол, широко раскрыв пальцы. Поочередно, начиная с большого, поднимайте пальцы по одному. Задерживайте каждый палец на несколько секунд. Старайтесь удерживать другие пальцы на столе во время выполнения. Повторите упражнение на каждую руку хотя бы по 5 раз.
Как вам такой комплекс? Дайте знать в комментариях, если хотите больше таких материалов!
_________
Данный материал подготовлен блогом компании Биопорт с целью информирования. Все права на данную статью принадлежат автору.