Ферментированные продукты — помощники в оздоровлении кишечника и снижении веса. Они богаты пробиотиками и обладают широким спектром полезных свойств. Диетолог Джесси Федер назвал два варианта, которые нужно включить в рацион для тонкой талии и хорошего пищеварения.
Йогурт
По словам эксперта, йогурт часто называют одним из самых полезных продуктов в мире, и не без оснований. В его составе — живые культуры полезных бактерий, которые очень важны для кишечной флоры. Эти дружественные бактерии нужны для поддержания тонкого баланса микробиома, они помогают пищеварению, усиливают усвоение питательных веществ и даже ускоряют метаболизм. Укрепляя здоровье кишечника, йогурт помогает облегчить течение таких распространенных проблем, как вздутие живота и расстройство желудка.
— Включить йогурт в ежедневный рацион очень просто. Его можно есть как самостоятельное блюдо, так и в сочетании с ягодами и фруктами, — посоветовал Федер.
Кефир
Кефир — богат мощными пробиотиками, полезными бактериями и штаммами дрожжей, которые поддерживают здоровье кишечника и пищеварительную функцию. Насыщая кишечник разнообразными пробиотиками, кефир помогает восстановить баланс микробиома, тем самым устраняя дискомфорт при пищеварении и способствуя более плоскому животу. Эксперт посоветовал употреблять кефир как напиток, а также использовать в качестве основы для смузи и коктейлей, пишет американское издание She Finds.
Кофе не принято считать полезным напитком, потому что он разрушает нервную систему человека. Однако здоровому человеку стоит включать кофе в дневной рацион, так как этот напиток способен продлевать жизнь. Об этом «Вечерней Москве» рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Как изменятся цены на арбузы и дыни летом 2024 года
В Турцию за 40 тысяч: самые выгодные направления для отдыха в июле