День 9 и 10 марафона похудения, мамины будни

Приветствую вас, друзья , подписчики и гости канала .

Я обычная мама трёх богатырей, которая худеет.

Дни у меня выдались не то, чтобы насыщенные, но утомительные. Дети, особенно младший, уматывают за день так, что к ночи я еле держусь на ногах. Дела делать никакие не даёт, выполняю свои обязанности по минимуму , сколько даёт мне возможности.

Илюше , младшему, нет ещё двух, и это самый ревностный возраст по моим наблюдениям , по крайней мере , так было с двумя старшими, и только после 2,5 лет немного становится потише, чуть больше самостоятельности, хотя двухлетки часто бывают невыносимыми, со своими "я сам", "дай мне" и прочее и прочее. Так что расслабиться мне ещё не скоро.

Так как я целыми днями была под пристальным "надзором", и даже еле успевала делать фото тарелок и заносить сведения в счётчик калорий, а ела уже на ходу, то два дня объединила в один отчёт. Они были похожими, ничем не примечательными. Только на прогулку удавалось выйти, а тренировки не получилось вообще, потому что Илюша не давал маме заняться чем-то, кроме себя. Один раз уже перед сном сделала 50 приседаний, на большее меня не хватило .

Вообще, физические нагрузки, особенно силовые, у меня, к сожалению , проседают . Желание есть, даже инвентарь есть, а времени катастрофически нет, и сил тоже частенько .

Дефицит , конечно хорошо , но организму надо давать понять, что ему нужны мышцы, а жировые запасы не нужны. Поэтому необходимо сочетать дефицит калорий с силовыми упражнениями.

Завтраки были такими:

Омлет с овощами, пудинг из ряженки, кофе с молоком.

В очередной раз убедилась, что безлактозная молочка мне не подходит, организм испытывает дискомфорт и аллергические проявления. Молоко и сыр я употребляю безлактозные, а вот ряженка обычная. Иногда балуюсь творогом , нг потом тоже за это плачу.

Овсянка с кешью, хлеб с половиной авокадо и кофе

Обеды

Рис с капустой, рыбная котлета и салат сахалинский

Чечевичный суп, брокколи, гречка, бедро куриное запечённое

Перекусы были, как бы полдники:

Хлеб и 3 ч.л.меда

Хлеб с ветчиной индейки Индилайт и сыром лёгким, кофе с молоком

Ужины : стараюсь до семи вечера заканчивать с приемом пищи

Спагетти с тунцом и овощами, сахалинский салат, кофе с кокосовым молоком

Не сдержалась и стащила у детей кусок пирога. А мне его даже нюхать нельзя 😂 . При этом в калорийность за день уложилась.

Общая сводка за день была такой:

По моим наблюдениям стали некоторые дни появляться с большим дефицитом, не специально , просто так выходило по итогу. Хотя увлекаться большим дефицитом не стоит, иначе снижение веса будет замедляться. А потом выходить на поддержку будет сложно . Ну посмотрим .

Вот такие дела . Жду окончания недели и итога второй недели , замеров . Хочется посмотреть , есть ли изменения .

Спасибо за прочтение, за лайк и комментарии . Всего хорошего , до встречи 🌸