Ограничивать себя в еде — не всегда хорошая идея. Недостаток питательных веществ может не только избавить от лишних килограммов, но и серьёзно подорвать здоровье. В чем плюсы и минусы популярных диет с научной точки зрения?
❓ Зачем считать калории?
Без понимания этого разобраться в диетах будет сложно, так как вы даже примерно не сможете оценить, достаточно ли съели за день.
Калории — это энергия, которую получает тело из пищи. У каждого человека свой уровень необходимого потребления калорий в сутки.
Для взрослого мужчины средняя норма килокалорий — 2500, для женщин чуть меньше — 2200.
Если вы съедаете за день меньше калорий, чем нужно для работы вашего тела, недостающие калории организм возьмёт из ваших внутренних запасов (в основном — жира). Если переборщите — излишки пойдут на пополнение запасов, и вы немного наберёте вес.
Чем полезны и вредны:
✅ Диета Дюкана
✅ Кремлёвская диета
✅ Диета Аткинса
✅ Веганская диета
✅ Вегетарианская и пескетарианская диета
✅ Монодиета
✅ Палеодиета
👉 Переходите по ссылке и читайте подробнее о каждой методике.
#здоровье #полезные_советы
