Многие девушки считают, что занятия фитнесом или аэробикой более эффективны для сжигания жира, чем тренировки с отягощениями. Однако это не совсем так, и вот почему.
Во-первых, чем более развиты ваши мышцы, тем больше жира сжигается даже в состоянии покоя. Это связано с тем, что для поддержания качества мышц вашему телу требуется энергия, которая берётся из лишнего жира.
Во-вторых, после силовых тренировок скорость обмена веществ остаётся повышенной в течение 24 часов и более, в то время как после кардио-тренировок она увеличивается только на несколько часов.
В-третьих, занятия в тренажёрном зале позволяют целенаправленно работать над коррекцией фигуры в определённых зонах, чего нельзя добиться с помощью аэробики. Например, можно увеличить объём ягодиц, работая над этой группой мышц, и при этом избежать наращивания мышечной массы на передней поверхности ног. Также можно улучшить форму рук и плеч.
Фитнес предполагает интенсивные кардиотренировки, которые помогают сбросить вес, но не всегда способствуют коррекции фигуры.
Кроме того, не стоит беспокоиться о том, что вы «перекачаетесь». Женский организм не способен к такому из-за отсутствия достаточного количества гормона тестостерона, который отвечает за рост мышечной массы.
Ваша подписка и лайк помогут каналу стать лучше!