Иногда нас охватывает странное чувство, когда мы начинаем "заводиться" из-за мелочей, переходя на неадекватные реакции и далеко идущие выводы. Как избежать этого негативного состояния и сохранить контроль над собой?
Одним из способов является упражнение, которое поможет вам выйти из этой спирали негатива.
Встаньте и представьте себе, что ваше негативное состояние, будь то агрессия, навязчивые мысли или неуместные реакции, находится рядом с вами. Визуализируйте его как фантом, охватывающий ваше тело, словно обтягивающий комбинезон. Почувствуйте это плотное обволакивающее ощущение вокруг себя, затем медленно сделайте шаг назад, представляя, что вы выходите из этого "комбинезона".
Вы остаетесь в другой позиции, а негативное состояние остается на месте. Смените направление своих мыслей, займитесь чем-то интересным или полезным для себя. Постарайтесь отвлечься от негатива и переключиться на что-то позитивное.
Это упражнение поможет вам сохранить спокойствие, вернуть контроль над своими эмоциями и избежать необдуманных действий. Помните, что негативные эмоции и мысли - это лишь временное состояние, которое можно изменить. Практикуйте это упражнение регулярно, чтобы научиться быстро выходить из негативных ситуаций и сохранять гармонию внутри себя.
На развитие канала - отправить
