В Роспотребнадзоре советуют прислушаться к своему организму.
Основной принцип осознанного питания - есть не первое попавшееся блюдо из холодильника, а сначала внимательно изучить все, что там есть. После чего понять, действительно ли хочется то, что там лежит.
Этот метод питания хорош тем, что человек не наедается быстрыми углеводами для борьбы с голодом и не переедает, так как начинает слышать свой организм.
Кроме того, с данным подходом уйдут лишний вес, отеки и другие проблемы, потому что человек начнет понимать, действительно ли он хочет есть или ему просто скучно, грустно или тревожно.
Эксперты советуют начать осознанное питание с нескольких вопросов себе:
- Действительно ли это голод?
- Насколько он сильный?
- Возможно, просто хочется пить?
- Что именно хочется съесть?
Как только человек начнет задавать себе такие вопросы и не спешить с ответами на них, значит, он встал на путь осознанного питания.
А недавно эксперты рассказали об основных принципах здорового рациона.