"У меня апатия. Как справиться с этим состоянием?" - я получила такой вопрос.
Итак, апатия - это состояние, безразличия, отсутствия интересов и желания что-то делать. Нет сил и мотивации, равнодушие ко всему происходящему вокруг, отчуждение, эмоциональная холодность.
Причинами апатии могут быть различные факторы, начиная от усталости до нарушений в организме. Выявить их без консультации со специалистом довольно сложно. Апатия со временем может перерасти в серьезное психическое заболевание, такое как депрессия, поэтом игнорировать тревожные звоночки не стоит.
Если выше перечисленные симптомы апатии сохраняются длительное время, свяжитесь со мной в личном сообщении для того, чтобы назначить консультацию. Требуется психологическая помощь.
Если апатичное настроение продолжается несколько дней и не оказывает значительного воздействия на повседневную жизнь, попробуйте справиться с ним самостоятельно.
Общие рекомендации:
🔻 Пополните свои ресурсы. Обеспечьте себя качественным сном, спокойствием, хорошим питанием.
🔻 Побалуйте себя. Воплотите в жизнь то, что давно хотели, но не осуществляли. Начните с небольших удовольствий.
🔻 Составьте план на будущее. Определите свои цели на год, разбив их на более мелкие задачи. Начинайте постепенно их реализовывать.
🔻 Общайтесь с позитивными людьми. Побольше общения с оптимистичными и энергичными людьми.
🔻 Занимайтесь спортом. Любая доступная вам физическая активность, такая как бег, йога, ходьба, фитнес, плавание, танцы и т.д. поможет вам поднять настроение и двигаться вперед.
🔻 Исключите или ограничьте источники негатива, если есть такая возможность.
Если данные рекомендации не приносят результатов, запишитесь на психологическую консультацию. Мы не только улучшим текущее состояние, но и выясним причины его возникновения, проработаем их, чтобы избежать рецидива в дальнейшем.
Сейчас доступны очные консультации в Москве, онлайн консультации в формате видео звонка, а также демо-консультации в режиме свободной переписки на форуме этого сайта. Выбирайте формат, который вам удобнее.
С уважением, Психолог, семейный психолог. Людмила Фирсова
Автор: Фирсова Людмила Николаевна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru