“Cидячая" работа многих людей доводит до мучительной боли в спине. Часто приходится встать и немного пройтись, чтобы получить короткое облегчение.
Внимание постоянно приковано к дискомфорту в пояснице и, как следствие, продуктивность стремится к нулю.
Эта статья о том, почему при длительном сидении болит спина и как исправить ситуацию.
Оказывается, не все люди одинаково хорошо контролируют осанку сидя, стоя и при выполнении различных движений.
Ханну Луомайоки, финский физиотерапевт, профессор Цюрихского университета прикладных наук, доказал, что во многих случаях хронической боли внизу спины причина заключается в плохом контроле за положением поясницы.
Тонус мышц кора может быть нормальным, но человек не поддерживает спину в здоровом нейтральном положении в течение дня. Ему кажется, что позвоночник в правильном положении. Но фактически спина “сгорблена” или, наоборот, излишне прогнута кпереди.
Обследовав большое количество пациентов, профессор обнаружил три типа нарушений.
В этой статье я освещу один из них - нарушение контроля на сгибанием позвоночника.
Люди с таким нарушением склонны излишне сгибать, округлять спину в положении сидя, при наклонах вперед и при других движениях.
Как следствие - перегрузка межпозвонковых дисков из-за неравномерной нагрузки, образование грыж дисков и сильная боль в спине (так называемая дискогенная боль).
Как в таких случаях избавиться от боли в спине и не запустить проблему до образования грыжи диска? Как вернуть продуктивность на работе?
Важно научиться поддерживать нейтральное положение поясницы в течение дня!
Для этого разработаны специальные упражнения по улучшению двигательного контроля. Иногда применяется тейпирование.
Кроме этого, чтобы вернуть правильный баланс позвоночнику, одни мышцы необходимо укрепить, а другие, наоборот, расслабить. Важно научиться правильному взаимодействию позвоночника, таза и бедер.
Автор статьи - Дмитрий Беляев, врач-вертебролог, специалист по лечебной гимнастике при боли в спине, нейрохирург.
Для диагностики причин боли в спине и подбора подходящего для вас лечения приглашаю на бесплатную онлайн консультацию: https://doctorbeliaev.ru/
