Даже если вы поняли, что рядом с вами были деструктивные, нарушенные партнёры или партнерши, то одно лишь это осознание всех проблем не решит. Сложно разлюбить, тяжело расстаться окончательно и попрощаться со своими надеждами и ожиданиями.
Вы много вложили в эту историю, вы этим жили. Но все это один большой фейк. Пора идти в свою жизнь, где вы сможете быть по-настоящему счастливы.
Как себя поддержать в процессе расставания с таким партнером, партнершей или после недавнего расставания, когда еще свежи воспоминания и живут остатки чувств?
1) Дать себе время на принятие
Принятие факта, что рядом с вами был опасный нарушенный человек. Принятия того ущерба, того негатива, которые вы уже пережили.
К этому надо относиться как к фактам и не додумывать.
2) Работать со своими чувствами
Ведите Дневник Чувств. Проговаривайте все в терапевтических беседах. Не оставляйте в себе токсичный мысли. Рано или поздно все это закончится – главное, больше не подпитывать.
3) Восстанавливать доверие к самому себе
Прислушиваться к себе, опираться на свою логику.
4) Больше ориентировать себя на то, чего вы хотите
Не чего не хотите, не чего опасается, а именно – как хотите жить дальше, о чем мечтаете.
5) Отделить здоровое от нездорового
Где навязанные этим человеком мысли и оценки вас? Где искажения, полученные в результате контакта с ней или с ним? А где истинно ваше, то, на что вы можете опираться уже сейчас?
6) Честно выдерживать правило неконтакта
Больше себя не отравлять новой порцией контакта с этим человеком и его летучими обезьянами.
7) Заниматься восстановлением физическим и психологическим
Приводить в порядок здоровье, обеспечить себе комфорт и безопасность.
8) Быть в контакте с позитивным окружением
Общайтесь с теми, кто может вас поддержать, кто не токсичен для вас.
9) Простить себя за это прошлое
Больше не вините себя за то, что когда-то вовлеклись в эту историю. Тогда у вас было меньше информации, вы позволили себе заблуждаться. Теперь вы другие, более сильные и знающие себя.
10) Фокусироваться только на хорошем
Стараться переключать свое внимание и свои ресурсы на то, что для вас является позитивным, что у вас ассоциируется с хорошим.
11) Вносить изменения в свою жизнь
Действовать в рамках вашей зоны ответственности. Делать то, что можете, с тем, что вам доступно. Действия порождают реальные изменения, плюс меняется ваше состояние.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам что помогло поддержать себя в такой ситуации?