У вас есть пара минут свободного времени? Тогда стоит обратить внимание на свои ноги и стопы, и подумать о том, как их расслабить и как им можно помочь. Ведь наши стопы и ноги - это то с чего начинается наше здоровье, молодость лица, состояние спины и в целом хорошее настроение. Ведь за весь день ноги получают просто огромную нагрузку: это происходит и при наличии малоподвижного образа жизни, и при наличии сидячего образа жизни, и даже когда мы активно ходим, а сейчас многие из нас работают в саду, в огороде, почему стопы, ноги, уж тем более спина получают просто колоссальную нагрузку. И в этой статье поговорим об 1 японском упражнении, которое получило название "Тростник на ветру" - давайте начнем.
Напряженные ноги - причина проблем со спиной, старения лица и проблем со здоровьем:
То напряжение, которое наши ноги получают со временем незаметно, но постепенно оно накапливается и начинает оказывать своё влияние на состояние нашего здоровья. В первую очередь напряженные ноги становятся причиной проблем со сном, так как любое напряжение, даже минимальное может создавать подсознательный дискомфорт, напряжение и естественно появляются проблемы со сном. Постепенно нагрузка растет и накапливается, но наши стопы предназначенные для того, чтобы равномерно распределять нагрузку не справляются со своей нагрузкой, а также напряжением, почему включается в работу задняя и передняя миофасциальные цепи, дабы как-то облегчить нагрузку, которая есть на наших стопах.
Данные линии представляют собой группы мышц, которые между собой связаны одним фасциальным слоем. И эти линии, как мы видим на изображении выше идут от кончиков пальцев стоп по передней и задней поверхности тела. Данные линии не только оказывают защитные функции, но еще и помогают нам ходить, поднимать руки и ноги, наклонять корпус вперед, в сторону. И при напряжении стоп эти линии начинают передавать нагрузку на вышележащие отделы. Постепенно напряженные стопы становятся причиной большого дискомфорта в области поясницы, центр таза зачастую теряет свое положение, нагрузка от поясницы может постепенно идти на отделы выше - область под лопатками, задняя поверхность шеи. А при напряженной шеи нагрузка всегда идет на лоб.
И мы замечаем проблемы в повороте корпуса, головы в сторону, напряженный лоб становится причиной морщин на лбу. А постепенно лоб может оказывать нагрузку на круговую мышцу глаз, что становится причиной уже нависших век, отеков вокруг глаз, мелких морщин вокруг глаз, появляются мешки под глазами, а также постепенно могут даже образовываться брыли и носогубные складки. Да и в целом работоспособность, хорошее самочувствие будет страдать.
Почему нам очень важно снижать напряжение со стоп и ног, поясницы. И попробовать уменьшить эту нагрузку можно с помощью японского упражнения от Кацудзо Ниши под названием "тростник на ветру". Это упражнение может исполняться достаточно просто, быстро, но оно эффективное при напряжении стоп, ног, оно хорошо снижает усталость и в ногах, и в пояснице, а еще немного растягивает переднюю поверхность ног.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Молодость и здоровье начинается с ног: японское упражнение "тростник на ветру" от усталости и напряжения ног
Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол, на живот.
- Руки перед собой, тогда кладем лоб на руки.
- Либо руки вдоль тела, тогда голову кладем на пол, на бок.
- Ноги сгибаем в коленях.
- Очень хорошо расслабьте ноги и начните мягко раскачивать ногами вперед назад (но не напрягайте их), как бы растягивая их и старясь ногами достать до ягодичных мышц.
- В идеале со временем дойти до того, что пятки будут доставать до ягодичных зон, но это достигается только ежедневными практиками, сразу не пытайтесь получить такой эффект.
Делаем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: