В этой статье разбираем почему спина болит при длительном стоянии и как убрать эту боль надолго.
Глубокая боль внизу поясницы возникает при длительном стоянии. Она может распространяться на области крестца, ягодиц и на бедро. Боль может ощущаться по центру, или только по правой или левой стороне. Характерно усиление боли к концу дня. Стоит только лечь спиной на пол и согнуть ноги в коленях и вы чувствуете облегчение.
Если ваша боль в спине подходит под это описание, то, вероятно, боль исходит из фасеточных суставов. Это суставы, скрепляющие позвонки между собой, наряду с межпозвонковым диском.
Стандартные лекарства для лечения остеохондроза не решат проблему надолго, потому что они не убирают причину боли. Боль в фасеточных суставах появляется из-за избыточной нагрузки на эти суставы в результате длительного пребывания в положении стоя или сидя, “прогиба” поясницы кпереди, в результате возрастного “высыхания” межпозвонкового диска.
Как мы можем снять лишнюю нагрузку с суставов позвоночника?
Во-первых можно привести в тонус мышцы, препятствующие наклону таза и прогибу поясницы кпереди: прямую мышцу живота, большие ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра.
Во-вторых полезным будет тренировать контроль за положением поясницы, научиться выполнять наклоны таза вперед и назад.
В-третьих важно научиться разгружать фасеточные суставы в течение дня. С этой целью достаточно несколько раз наклонить таз вперед-назад, не вставая с рабочего кресла. В положении стоя можно на полминуты прижаться поясницей к стене. Если позволяет ситуация, наиболее эффективно лечь на несколько минут на спину на твердую поверхность и согнуть ноги в коленях.
На первых парах настоятельно рекомендую заниматься лечебной физкультурой со специалистом. При некорректном выполнении упражнений в вашей голове закрепится ошибочный паттерн движения, боль не пройдет. Кроме того, самолечение может привести к неудаче из-за неправильной диагностики проблемы.
Важно! Если на данный момент у вас обострение боли и гимнастикой вы не можете заняться физически, будет оправдано принять курс обезболивающих противовоспалительных препаратов, выполнить блокаду или радиочастотную денервацию фасеточных суставов.
После того, как боль уменьшится, вы сможете закрепить результат надолго - заняться лечебной гимнастикой.
Я - врач-вертебролог, специалист по лечебной физкультуре при боли в спине и шее.
Приглашаю на бесплатную онлайн-консультацию по лечению боли в спине: https://doctorbeliaev.ru/
