Первое с чего начинается работа консультанта по детскому сну - это поддержка мамы и помощь ей в пополнении ресурса. Мама на нуле 🧟♀️ с ребенком контакта не построит и сон не наладит ❌.
Быстрые и доступные способы заряда своей батарейки ⚡:
➡️ Спать 🤷🏻♀️
Ребенок так или иначе спит. Поэтому все дела готовки/уборки в сторону и 🛌 вместе с ним.
Трудоголики туда же, сначала сон, потом работа!
➡️ Устраивать себе "выходные" от ребенка, любых других рутинных дел. Выделять время только на себя.
Договариваться с близкими, создавать возможности и разрешать себе.
➡️ Вести и регулярно выполнять по несколько пунктов из ресурсного списка 🗒️!
➡️ Прогулки на природе 🌳.
➡️ Спорт ⛹️.
➡️ Любая смена обстановки 🚗.
➡️ Общение с заряженными людьми 🧙♀️.
➡️ Эмоциональные поглаживания 🤗 - хвалить себя! Писать себе благодарности.
➡️ Писать благодарности себе и другим
Благодарности - великая вещь!
Заряжает легко, доступно и быстро:
🤓 Упражнение:
Писать 3-4 благодарности себе каждый день. Можно и другим людям. ♥️
Вы почувствуете, как меняется ваше отношение к себе и к миру! Это, поистине, волшебная техника ✨!
Лично мне она помогла начать ежедневно засыпать с улыбкой и радостными мыслями 💕.
Первые месяцы я ставила себе будильник на вечер, писала в тетрадке, потом в телефоне, потом просто думала. И так за год я выработала привычку благодарить себя и близких перед сном.
Я стала замечать свои достижения в мелочах. Замечать старания мужа.
То что раньше казалось очевидным: "ну я же или он же и так должны", то теперь воспринимается с радостью и признательностью 💓!
Предлагаю начать выполнять это упражнение прямо сейчас! ❤️❤️❤️
Чтобы наладить детский сон - пишите по контактам в ссылке в профиле!