В 21 веке появились десятки различных программ, которые обещают их приверженцам сбросить лишние килограммы.
Детокс-программы — одни из них. От разных источников можно услышать, что они помогают организму вывести вредные вещества, улучшить самочувствие и избавиться от избыточного веса.
Но так ли это на самом деле? На связи практикующий врач-гастроэнтеролог «Алло, доктор!» с опытом более 5 лет Мария Комбарова. И сегодня мы с вами разберем тему влияния детоксов на здоровье человека.
Что такое детокс?
Это процесс освобождения организма от вредных веществ. Он полезен для здоровья и не всегда способствует снижению веса.
Детокс-программы предлагают разнообразные методы очистки организма, включая голодание, приём особых напитков и препаратов, физическую активность и массаж. К наиболее популярным можно отнести:
- Соковая детокс-диета
- Детокс-диета с использованием чистой воды
- Чайная детокс-диета
- Растительная детокс-диета
Мнение медицинских специалистов доказательной медицины относительно детокс-диет склоняется к тому, что такие диеты часто не имеют научного обоснования их эффективности, а исследования показывают, что организм обладает механизмами для очистки и детоксификации, и часто детокс-диеты могут оказаться вредными для здоровья.
Несмотря на то, что снижение веса действительно возможно, неконтролируемые детокс-методы могут привести к недостатку питательных веществ и нарушению обычных функций организма.
С точки зрения доказательной медицины, лишь некоторые аспекты детокс-диет могут иметь научное обоснование:
- Потребление большого объема воды: научно доказано, что достаточное употребление воды важно для правильного функционирования организма и вывода токсинов через мочу и пот.
- Увеличение потребления фруктов и овощей: диетологи признают важность употребления разнообразных фруктов и овощей в рационе питания, так как они содержат витамины, минералы и антиоксиданты.
- Исключение пищевых добавок: часть детокс-диет предполагает исключение продуктов с содержанием искусственных добавок, консервантов и красителей. Определенные люди могут испытывать непереносимость подобных компонентов, поэтому уменьшение потребления обработанных продуктов может быть полезным.
НО! Более важным является регулярное сбалансированное питание, богатое питательными веществами, умеренная физическая активность и правильный образ жизни в целом.
Чтобы узнать больше о моем подходе в питании, смотрите ПРЯМОЙ ЭФИР со мной «Мифы о похудении, от которых вы поправляетесь».
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Пишите в комментариях, был ли у вас опыт детокс-диет?
Если у Вас появились вопросы по здоровью, «Алло, доктор!» всегда на связи. Мы готовы предоставить консультативную медицинскую помощь опытных врачей из Москвы. Для записи на дистанционный прием звоните по телефону +7(800)444-82-04 — звонок по России бесплатный или оставляйте заявку на сайте.