Тема сохранения молодости и здоровья всегда была в центре внимания ученых. Однако Александр Александрович Микулин, возможно, предложил один из самых новаторских и необычных подходов.
Разработав методику активного долголетия, Микулин не просто разработал теорию, но и лично проверил ее эффективность. Он с головой ушел в медицину, с отличием окончив медицинский институт и защитив диссертацию по своей книге «Активное долголетие» и всё это во впечатляющем возрасте 80 лет.
Его методический и инженерный подход распространился на его систему долголетия, которую он назвал "инженерия здоровья". Эта система основана на пяти фундаментальных принципах.
Стимулом для этого послужило ухудшение его здоровья: два инфаркта в 55 лет поставили его на грань инвалидности, что было неприемлемо для активного человека, каким он был.
Микулин серьезно занялся изучением всех аспектов долголетия, опираясь на научные работы по геронтологии, опыт спортивной медицины, разработки диетологов и жизненный опыт долгожителей.
В результате он создал уникальную методику, эффективность которой он доказал на собственном примере.
После двух перенесенных инфарктов Микулин не только полностью восстановился, но и прожил до 90 лет, активно занимаясь научной и преподавательской деятельностью до последних дней своей жизни.
1. Принцип первый – гравитация против старения.
Первый принцип, предложенный Александром Микулиным в борьбе со старением, заключается в использовании силы тяжести как союзника молодости.
Микулин разработал методику, известную как виброгимнастика, основанную на предположении, что накопление шлаков в организме является ключевым фактором ускорения старения и замедления регенерации клеток.
Суть его подхода заключается не столько в выявлении проблемы, сколько в предложении эффективного решения. Микулин утверждал, что регулярное применение вибрации – будь то ходьба, бег или прыжки – может стимулировать кровообращение и, как следствие, способствовать очищению организма от шлаков и восстановлению клеток.
Виброгимнастика по Микулину не требует значительных усилий и может быть легко интегрирована в повседневную жизнь, даже во время работы, особенно для тех, кто занят интеллектуальной деятельностью. Это подтверждает мысль о том, что гениальное часто лежит на поверхности.
Рекомендации Микулина по выполнению упражнения:
Необходимо встать на цыпочки, слегка подняв пятки на 3-5 см от пола, а затем резко опустить их на пол, чтобы почувствовать вибрацию во всем теле. Упражнение следует выполнять не чаще одного раза в секунду, повторяя 25-30 раз. Увеличение частоты или высоты подъема пяток не приведет к усилению эффекта.
Научные исследования подтвердили эффективность методики Микулина, и сегодня ее активно используют спортсмены. Также она популярна среди фитнес-тренеров как один из самых доступных способов борьбы с жировыми отложениями на бедрах и талии, поскольку она действует аналогично лимфодренажному массажу, ускоряя метаболические процессы в проблемных зонах.
2. Принцип второй – нервные импульсы против старения.
Второй ключ к замедлению процесса старения, по мнению Александра Микулина, это стимуляция нервной системы, которую он называл "волевой гимнастикой".
Этот метод основан на важности нервных импульсов для поддержания структуры и эластичности мышц. "Волевая гимнастика" направлена на активацию биоэлектрических сигналов, вызывая сокращение мышц, что усиливает кровообращение и метаболизм, способствуя таким образом удалению токсинов из организма.
Инструкции Микулина по выполнению:
Начинать следует лежа в постели после пробуждения. Сначала полностью расслабиться, затем последовательно напрягать мышцы, начиная с пальцев ног и двигаясь вверх к икрам, бедрам, животу, груди и, наконец, рукам, до самых кончиков пальцев. Повторять упражнение следует 5-6 раз в течение трех минут.
Для лица Микулин также предложил особые упражнения. Отличие состоит в том, что "волевая гимнастика" для лица включает в себя различные гримасы, которые следует выполнять в течение 10 минут, не вставая с постели, что обещает веселое начало дня.
Важной частью упражнений является и правильное дыхание: глубокий вдох, за которым следует выдох на счет пять.
3. Принцип третий – опыт йогов против старения.
Третий ключ к молодости – это древние учения йогов, которые Александр Александрович тщательно изучал. Вдохновленный тибетскими практиками омоложения, Микулин разработал дыхательное упражнение для очищения межклеточных пространств.
Он предлагает следующую технику дыхательных упражнений:
Лежа на спине, нужно крепко сомкнуть зубы и глубоко вдохнуть, стараясь расширить грудную клетку, а не живот. Затем максимально втянуть живот и задержать дыхание на несколько секунд. После этого, выпустить воздух маленькими порциями через зубы, разделенными на десять частей, в течение минуты.
Этот метод превращает воздух в инструмент, который помогает вытеснить скопившиеся токсины из клеток тела.
4. Принцип четвертый – электричество против старения.
Александр Александрович, будучи инженером, не мог игнорировать воздействие электрических зарядов на процесс старения.
Известно, что мы получаем отрицательные ионы из земли, а положительные – из воздуха. Идеально, когда заряд нашего тела остается в равновесии. Однако современный образ жизни, включая ношение обуви, использование одежды и передвижение по асфальту, приводит к тому, что наше тело все больше накапливает положительный заряд. Это смещение заряда влияет на кислотно-щелочной баланс (рН), нарушая функционирование органов и систем.
Академик Микулин предложил решение: в течение дня следует чаще касаться заземленных предметов, таких как водопроводные краны или радиаторы отопления, чтобы нейтрализовать избыток положительного заряда.
Кроме того, ходьба босиком по земле также может помочь сохранить энергетический баланс организма и улучшить общее состояние здоровья.
5. Принцип пятый – 3 этапа здорового питания против старения.
Основой здорового образа жизни, по убеждению Александра Микулина, является сдержанность в питании и употребление пищи лишь при ощущении голода. Академик выделял три ключевых этапа в процессе еды:
˗ утоление первой потребности в пище;
˗ достижение чувства полного удовлетворения;
˗ избыточное потребление пищи.
Согласно мудрости столетних, следует покидать стол, чувствуя легкий голод, что соответствует примерно 70% насыщения. Микулин советовал завершать трапезу, как только наступает момент насыщения, чтобы тело могло усвоить необходимые питательные вещества, избегая при этом лишних калорий.
Академик также составил список продуктов, которые он считал оптимальными для здоровья: растительные жиры, продукты без добавления дрожжей, ограничение красного мяса и акцент на овощах, рыбе и зелени. Кроме того, он советовал ограничить употребление соли и сахара и увеличить количество потребляемой жидкости.
Методы Микулина действительно заслуживают внимания, и лучшим подтверждением их эффективности является сам Александр Микулин, который не только сумел восстановить свое здоровье, но и сохранить ясность ума, быстроту реакции и молодость на протяжении многих лет.
Что думаете по этому поводу? Какой принцип вам понравился больше всего? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.