Этими «призраками» часто становятся воспоминания о поступках и событиях, которые вызывают у нас чувства боли, вины, стыда, сожаления, раскаяния, разочарования, ненависти.
Они могут преследовать вас в любом в процессе вашей жизни. Где бы вы ни находились, с кем бы рядом ни были.
Что им , спрашивается нужно от вас? Зачем они преследуют вас годами?
Дело в том, что болезненные ситуации часто оставляют в нас вопросов больше, чем ответов, и мозг начинает воспринимать эти воспоминания как остающиеся актуальными, держа их в «режиме ожидания», чтобы вы вернулись и дополнили новыми смыслами вашу историю.
Так же в ситуациях прошлого сокрыто много не прожитых эмоций, которые контролируют ваше настроение по сей день.
Это легко отследить по тому насколько вы тревожны, раздражительны , апатичны или если у вас бывают резкие смены настроения.
Но что, если вы не готовы идти прямо сейчас психологу для того, чтобы работать с этим?
Тогда:
- Поделитесь вашей историей с тем , кто готов будет вас выслушать без критики и советов.
- Продолжайте если вы это уже делаете , или начните развивать в себе осознанность. Учитесь фокусироваться на том, что важно именно сейчас. Жизнь наполненная смыслом будет поддерживать в вас дух.
- Применяйте практики релаксации и занимайтесь творчеством. Это поможет вашим чувствам найти выход.
- Начните помогать другим. Людям , животным , природе. Когда мы совершаем волонтерскую деятельность, то можем видеть много чужой боли и страданий. Это эмоционально соединяет нас с теми, чьи истории, как и наши не просты. А еще помогательство учит нас состраданию и мужеству, что особенно важно если ваше сердце очерствело или вы тревожны.
- Спорт. Часто боль прошлого подталкивает нас к зависимостям. Это-суррогаты дофамина, еще больше расшатывающие нашу психику. Здоровая порция физической активности, поддержит в порядке кровообращение, мозг и гормоны радости.
Эту публикацию очень хочется закончить фразой, которую я себе иногда говорю : " Не важно, что из тебя сделали. Важно , что ты сделаешь из того, что из тебя сделали."
Автор: Анна Попова
Психолог, Когнитивно-поведенческий психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru