Многие по-прежнему относятся к этой задаче как "добежать до цели".
Как к разовой вершине, которую нужно штурмовать (ограничениями в еде, ударными занятиями).
Даже если вдруг кто-то добегает, то потом часто откатывается, потому что сил на поддержание нет. Все силы ушли на ударный рывок. Надоело. Хочется уже расслабиться. Устали ограничивать себя в еде. Потом долго собирается с силами снова штурмовать вершину (иногда по полгода-год).
А на самом деле тут без вариантов, надо воспитывать у себя ЗДОРОВЫЕ СИСТЕМЫ.
В данном случае все будет делиться на системы:
- питание, вода и напитки
- движение
- физкультура, упражнения, тренажерный
- желательно самомассажи, крема
- возможно, аппараты
Что-то еще.
Питание, в свою очередь может делиться на такие ПОДСИСТЕМЫ, как:
- более здоровая и живая еда
- убрать сахар, мучное, молочку, консерванты и вредности
- держать пищевые паузы
- изучать калории, гликемический индекс, вырабатывать навык понимать, сколько в чем
- добавить в жизнь больше удовольствия, интереса и игры, других наград - гормонов счастья
- добавить разнообразия в еде и перекусах
- оптимизировать процессы готовки, чтобы уходило меньше времени
- изучить и купить посуду, агрегаты
- изучить здоровые рецепты
- изучить точки покупки более здоровой еды (оффлайн и онлайн)
- найти нутрициолога, сдать анализы, взять консультацию, купить БАДы
И разное другое.
Я уже как-то рассказывала, как делаю проект по каждой из новых проработок.
Но кроме того, я еще и все расчленяю на системы и подсистемы, а также смотрю к ним конфликтующие.
Смотрю самые результативные системы внутри того, что получилось. И работаю в первую очередь над ними, заводя их в привычки на автомат.
Смотрите также:
Скачать бесплатно PDF Чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" и "Волшебные Фразы-Стабилизаторы"
Телеграм-канал Анны Ященко
Книга-бестселлер "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком"