Зависть- это мощный коктейль обиды, желания, гнева и стыда.
Когда речь идёт об этой эмоции, она практически всегда воспринимается с негативным окрасом. Хотя с точки зрения эволюции, зависть могла выступать рычагом к обладанию ресурсами.
И не стоит забывать, что каждая эмоция имеет неоднозначные функции, парой приворачивающие друг другу. И умная матушка-природа, не просто так нас ими наделила.
Когда человек находится в эмоциональном комфорте и стабильности, то есть обладает умением принимать себя, а значит имеет здоровую самооценку, зависть играет отнюдь не разрушающую роль:
Помогает расширить свои границы.
Помогает ставить цели.
Мотивирует и вдохновляет на их достижения.
У неустойчивой личности, зависть действительно может иметь разрушающую силу, и развитие такого сценария может быть трагичным:
Отрицательный разговор с самим собой- зависть часто питает негативный внутренний диалог, наполненный самокритикой и чувством бесполезности. А это бесспорно ведёт к снижению самооценки, а в итоге и к упадку общего благополучия.
Телесные проявления зависти. Возникающие отрицательные эмоции истощают психику и способны провоцировать телесные реакции.
Чрезмерная усталость, бессонница, снижение иммунной системы, раздражительность, депрессия - спутники завистника.
Социальная изоляция: человек нередко выбирает модель избегающего поведения. Так как единственным выходом ему видится - прекращение взаимодействия, которое может напоминать об предполагаемом недостатке. В этом случае чувство одиночества - неизбежно.
Решения о зависти:
🟢 Признать свою зависть- это первый и самый главный шаг. Подумайте, почему у Вас нет того, чего Вы так страстно желаете. И желаете ли на самом деле?
🟢 Будьте благодарны. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у нет.
🟢 Уделяйте время саморазвитию. Это поможет вам повысить самооценку и уверенность в себе.
🟢 Поддержка. Разговор с терапевтом может предоставить механизмы руководства и преодоления для управления завистью и ее негативным воздействием.
С Уважением, когнитивно-поведенческий терапевт Цацкина Карина Владимировна.
Записаться ко мне https://t.me/Karkants
WA|PHONE +79680687777
Автор: Цацкина Карина Владимировна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
