Бывают в практике такие моменты, когда на клиентский запрос, прежде, чем переходить к разбору кейса, нужно дать некую теоретическую базу. Это позволит договориться о смысле понятий и убедиться, что мы друг друга понимаем.
В связи с этим хочу поделиться своим представлением о некоторых психологических ситуациях, которые приходят в виде клиентских запросов.
Один из распространенных запросов на терапию-не желание сталкиваться с отрицательными эмоциями.
Давайте разбираться. Начнём, пожалуй с эмоций (мне почему-то кажется это проще). Итак:
ЭМОЦИИ
(от лат. emovere — волновать, возбуждать) — особый класс психических процессов и состояний (человека и животных), связанных с инстинктами, потребностями, мотивами и отражающих в форме непосредственного переживания (удовлетворения, радости, страха и т. д.) значимость действующих на индивида явлений и ситуаций для осуществления его жизнедеятельности... [Большой психологический словарь]
Т. Е. эмоции - процесс непосредственного переживания актуальных явлений и ситуаций
Или непосредственная реакция человека (животных тоже, но мы будем говорить о человеческих реакциях) на изменения ситуации. Мне подобное определение очень напоминает мигающую лампочку на панели управления. Исходя из этой метафоры, легко представить, что есть лампочки, которые включаясь говорят о том, что нам нравится (устраивает, подходит) или не нравится (не соответствует ожиданиям, не подходит).
Например: сейчас лето, жара, вы садитесь в автомобиль, включаете кондиционер и на панели загорается лампочка. Это сигнал о том, что кондиционер работает, можно расслабиться-скоро температура в машине начнёт снижаться и станет комфортно. Или другая ситуация-вы едите на море в соседний город и вдруг на панели загорелся датчик топлива. Здесь, конечно, реакция сильно зависит от водителя: можно начать искать заправку или ругать себя, что не проверил, отправляясь в дальнюю дорогу, или ...
Метафора, конечно простая и понятная, тем более, что не так уж и много лампочек на панели автомобиля и каждая из них как-то обозначена, чтоб понятно было, на что стоит обратить внимание в случае индикации. Да и водитель рано или поздно в машине своей сориентируется, и инструкции есть, и механик, в случае необходимости поможет.
Сложнее, когда эта "лампочка" у человека загорается. Там ведь обозначений нет, ориентироваться с детства не приучен, инструкции нет, ещё и конструкция индивидуальная, не все общие правила так срузу подойдут. И, что чаще и бывает, панель там встроена не автомобильная, а от авиалайнера. Что там горит? , почему?, что с этим делать?, вообще не понятно, а жить как-то надо.
С эмоциями, вроде понятно, давайте поговорим про "отрицательные" или (тоже часто встречается) "негативные".
Конечно, про "отрицательные" сразу хочется спросить: "Кто и зачем их отрицает?", но мы сегодня так глубоко копать не будем, это вопросы для личной встречи, поэтому, "негативные" и "отрицательные" в данном случае будем рассматривать как синонимы.
Помните, какие эмоции принято считать негативными?
Гнев, неудовольствие, горе (скорбь), тоска, печаль (грусть), уныние, скука, отчаяние, огорчение, сострадание, разочарование, досада, обида, тревога, боязнь, испуг, страх, ужас, жалость, ярость, презрение, возмущение (негодование), неприязнь, зависть, злоба, ненависть, ревность, неуверенность (сомнение), недоверие, ...
Теперь давайте вернёмся к метафоре лампочки на панели. Представьте, что Вы распознали у себя недоверие (неприятное такое ощущение сомнения в том, что слова или факты соответствуют истине). Когда перед вами мало знакомый человек, все вроде понятно и алгоритм будет следующий: вот он что-то говорит, я ему НЕ ДОВЕРЯЮ, я принимаю решение проверить его доводы, прежде, чем принимать окончательное решение.
Здесь возникает вопрос: "Если моя эмоция недоверия позволяет мне лучше разобраться в ситуации и не допускать ошибок, почему она "негативная"?"
Или
Незнакомый город, вечер, пора домой и Вы распознали свой СТРАХ, алгоритм действий может выглядеть так: Вы вызываете такси (даже, если ехать 5 минут) и добираетесь без приключений.
И снова тот же вопрос: " Если моя эмоция страха помогла мне избежать возможных неприятностей, почему она" отрицательная"?"
Интуитивно понятно, что эти эмоции "негативными" или "отрицательными", названы скорее потому, что людям сталкиваться с ними не нравится. А если представить, что есть такая функция "отключить неприятные эмоции".
И вот у вас в руках кнопка, позволяющая выбирать, какую эмоцию проживать, а какую пропустить. Решили опробовать прибор в действии. Идёте по улице мало знакомой местности и вдруг навстречу собака. Большая такая, лохматая, а вы, как было задумано, свой страх отключили. Встреча может закончиться по-разному: возможно, собака по своим делам шла и на вас внимания не обратила, а могла увидеть в вас нарушителя границ и начать их защищать.
Внимание вопрос: кто выиграл от того, что вы не чувствуете страх?
Или так: в разговоре вас оскорбил сосед, но вы свои гнев, обиду и разочарование отключили, и отстаивать границы не стали. Как поведёт себя сосед при следующей встрече? Скорее всего так же. Вы ведь допускаете такое к себе отношение, так зачем он будет менять свои способы поведения?
И снова тот же вопрос:Кто выиграл?
Не знаю, как у вас, а у меня, если вернуться к метафоре лампочек, возникает ощущение, что этот водитель решил проблему, отрезав провода, ведущие к датчику.
Здесь у читателя должен возникнуть вопрос: "Как быть, чтобы неприятные эмоции жизнь не портили, а функции свои выполняли?" (ну или какой-то другой вопрос, но по смыслу похожий)
Мне кажется, здесь все очевидно: научиться их распознавать, т. е замечать и отличать друг от друга, потому что у каждой негативной эмоции, есть глубинное позитивное намерение. Например страх "хочет" защитить от физической (или психологической) угрозы, недоверие - обратить внимание на истинность слов и фактов, гнев может указывать на нарушение моих границ, разочарование - несоответствие ожиданий реальности...
Звучит, конечно, просто, а как сделать?
Давайте попробуем вместе. Вспомните недавнюю ситуацию, которая вызвала неприятные эмоции(когда лампочка горит), а теперь, как в кино, движемся по шкале времени назад и обнаруживаем момент, когда лампочка загорается. Получилось? Что стало причиной включения лампочки? Какая эмоция возникла? Назовите эмоцию. Найдите её в теле. Расслабьте ту область, где "живёт" эта эмоция.
С первого раза может не получиться, но со временем вы снова начнёте понимать свои реакции.
А если ваша панель управления больше напоминает панель авиалайнера и выделить причину возникновения отдельной эмоции не получается, или загорается сразу несколькими лампочками, или "нет связи с телом", психолог вам в помощь
Автор: Агошка Ульяна Юрьевна
Психолог, Сказкотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
