По опыту своих пациентов знаю, что многие оттягивают момент перехода на здоровый образ жизни всеми возможными способами. Так не хочется бросать любимые булочки в угоду энергичности, активности, продуктивности. Можно оставить все, как есть и надеяться на то, что организм справится сам.
Так пациенты тянут до последнего и приходят ко мне, когда уже есть диагноз или изменения в анализах.
Для тех, кто знает, что уже имеет проблемы со здоровьем, но не решается менять свой образ жизни, я решила написать эту статью со своим видением этой проблемы. Возможно, она станет кому-то мотивацией
Здоровье или еда? Как сделать правильный выбор? Не переживайте, я не планирую убеждать вас в необходимости питания праной, светом или святым духом. Заголовок данной статьи лишь призван продемонстрировать, что при переходе на здоровое питание и здоровый образ жизни мы как будто стоим перед выбором – вкусно есть или быть здоровыми. Однако на самом деле выбирать между едой и здоровьем нет никакой необходимости. Более того, еда – это лекарство от большинства болезней. Самое простое, самое эффективное, самое доступное. А после короткого периода адаптации к новому рациону и очищения вкусовых рецепторов и самое вкусное. У доктора Марка Хаймана, одного из основоположников превентивной медицины, автора нескольких бестселлеров по здоровому питанию, есть золотое правило, когда речь заходит о тех изменениях, которые необходимы для обретения здоровья. И звучит оно очень просто – убрать все плохое и добавить все хорошее. Самое интересное, что большинство из нас имеет сформированное понимание того, что в его рационе есть плохого, что хорошего и, возможно, чего хорошего не хватает. Однако по опыту моему и моих пациентов- одно дело знать и совершенно другое делать. Делать на регулярной основе, постоянно, превратив это не просто в диету, а действительно в образ питания и образ жизни. Для того, чтобы это получилось, можно использовать различные уловки, чек-листы, лайфхаки, давать себе и другим обещания, устанавливать сроки. Однако все это будет иметь краткосрочный эффект лишь потому, что прежде всего наши действия исходят из нашего образа мышления. В этом плане здоровый образ мышления равно здоровый образ жизни. Кто я? Какой/какая я? Для чего я живу в этом мире? На что я могу влиять? За что я готов или готова брать ответственность? Чего я хочу? Что мне для этого необходимо? Как я могу это необходимое получить, достичь? Какие цели я ставлю перед собой на 5, 10, 20 лет и более? Какие ресурсы мне понадобятся для этих достижений? Казалось бы, ну какое отношение эти вопросы имеют к нашей сегодняшней теме? Что за экзистенциальные размышления? Но я, например, не знаю, как без ответа на них сформулировать внутри себя глубокую мотивацию для изменений, которые не будут зависеть от того огромного количества внешних факторов, ежедневно, ежечасно, ежесекундно влияющих на нас. Такую мотивацию, которая, чтобы быть эффективной, должна буквально встроиться в ваш образ мышления и стать одной из его опор, столпов. У каждого из нас она будет своя. Подготовка к беременности и рождению здоровых детей, профилактика болезни Альцгеймера или Паркинсона, избавление от хронических заболеваний, снижение рисков смерти от инсульта или инфаркта, активная, неограниченная болезнями и неподвижностью старость, возможность принимать активное участие в жизни семьи, увидеть внуков, а может быть правнуков, сделать что-то для общества, для страны, для мира. У всех у нас разные цели и задачи в жизни, разная мотивация. Но для реализации всех этих целей необходимо здоровье, физическое и ментальное, которое начинается на кончике нашей вилки. Найдите свою мотивацию жить здоровую, счастливую, полноценную жизнь уже сегодня. Начните с простой визуализации собственного состояния здоровья, Сделайте базовый лабораторный чекап, сделайте УЗИ. Это поможет вам понять, какие изменения в вашем организме уже произошли и к чему они приведут в дальнейшем. Попросите вашего доктора объяснить вам, чем эти изменения обернутся для вас в будущем. Представьте свою жизнь и опишите ее в двух вариантах. Первый, если вы продолжите в том же духе. И второй, жизнь, в которой есть место здоровым изменениям. Какая вам больше нравится?
Больше информации о здоровом питании и здоровом мышлении - в моем телеграм канале «Здоровье- это легко! С Анной Кривозуб»
Переходите по ссылке, подписывайтесь на канал и забирайте в закрепе бесплатный «Гайд по оценке состояния здоровья». Пусть он станет вашим первым шагом на пути к долгой и счастливой жизни без ограничений!